حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۱۰۲۴۹۱۵

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۸ فروردين ۱۴۰۵ - ۱۱:۴۵

پرخوری عصبی؛ پدیده‌ای دفاعی در شرایط بحرانی

پرخوری عصبی؛ پدیده‌ای دفاعی در شرایط بحرانی

پرخوری عصبی به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای کنترل احساساتی مثل اضطراب، خشم یا تنهایی پدیده‌ای است که بسیار شایع است.

به گزارش مجله خبری نگار، پرخوری عصبی یک مکانیسم طبیعی برای کنترل استرس، ترس و اضطراب است.

ممکن است این روز‌ها شما هم به پرخوری عصبی مبتلا شده باشید و دچار اضافه وزن شده‌اید.

معمولا بعد از پرخوری فرد دچار عذاب وجدان ناشی از آن می‌شود. اما دوباره و دوباره تکرار میکند.

پرخوری عصبی موجب اضافه وزن، عذاب وجدان برهم خوردن روال عادی زندگی و افتادن در چرخه تکرار این روند می‌شود.

درمان پرخوری عصبی

پرخوری در واقع یک مکانیسم آرامسازی است؛ بنابراین باید از روش‌های آرامسازی مشابه استفاده کرد.

به طبیعت بروید و از آرامش طبیعت و صدای پرندگان استفاده کنید.

مدیتیشن و تکنیک‌های آرامسازی

مطالعه کتاب

ورزش‌های روزانه

گوش کردن به موسیقی مورد علاقه

و ...

و برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید

همیشه روی میز تنقلات سالم مثل برش‌هایی از میوه و سبزیجات (سیب و کرفس و خیار و...) داشته باشید.

*مریم شیرافکن - کارشناس تندرستی

منبع:همشهری

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: میوه سبزیجات

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر