روشی موثر برای رهایی از حملات پانیک

یک مطالعه علمی اخیر، روش موثری را آشکار کرده است که به خلاص شدن از شر حملات پانیک مکرر بدون نیاز به استفاده از دارو کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه شامل ۱۰۲ بیمار مبتلا به اختلال هراس بود. محققان شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند و به مدت ۱۲ هفته وضعیت روانی بیماران را پس از قرار دادن آنها در معرض دو روش درمانی زیر نظر گرفتند: گروه اول تحت درمان مبتنی بر تمرینات شل‌کننده عضلات قرار گرفتند و گروه دوم تحت یک برنامه تمرینی تناوبی قرار گرفتند که شامل دویدن شدید بود.

نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگانی که در ورزش فشرده شرکت کردند، کاهش سریع‌تر و بیشتری در شدت علائم وحشت، اضطراب و افسردگی تجربه کردند و از حملات وحشت کمتری با علائم خفیف‌تر رنج بردند. این اثر مثبت حداقل شش ماه پس از شروع مطالعه ادامه داشت.

به گفته محققان، ورزش کوتاه و شدید می‌تواند به عنوان یک روش "طبیعی" برای کاهش احساسات جسمی که افراد مبتلا به اختلالات هراس را تحت تأثیر قرار می‌دهد، مانند تپش قلب، تنگی نفس و تعریق، در نظر گرفته شود. این روش همچنین آسان، ارزان و در مقایسه با تمرینات آرامش سنتی برای بیماران جذاب‌تر است و انجام منظم آن می‌تواند نتایج پایدار و ملموسی را برای مبتلایان به حملات هراس به همراه داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری