دوز مناسب موسیقی برای تسکین اضطراب

یک مطالعه اخیر توسط روانشناسان دانیل مولن و فرانک روسو از دانشگاه متروپولیتن تورنتو نشان داد که ۲۴ دقیقه گوش دادن به موسیقی با دقت انتخاب شده با تحریک ریتمیک شنیداری، اضطراب را کاهش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، طبق گفته Medical Xpress، اختلالات اضطرابی میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که دارو و درمان شناختی رفتاری همچنان درمان‌های استاندارد هستند، اغلب با عوارض جانبی، هزینه‌های بالا، لیست‌های انتظار طولانی و تعهدات زمانی قابل توجه همراه هستند. بنابراین، موسیقی درمانی دیجیتال راهی سریع و آسان برای کاهش علائم اضطراب بدون دارو ارائه می‌دهد.

این مطالعه که توسط این دو دانشمند انجام شد، شامل ۱۴۴ بزرگسال مبتلا به اضطراب متوسط بود که از قبل برای کاهش آن دارو مصرف می‌کردند. شرکت‌کنندگان به طور تصادفی به چهار گروه تقسیم شدند: یک گروه کنترل که به نویز صورتی (۲۴ دقیقه) گوش دادند و گروه‌هایی که به مدت ۱۲، ۲۴ و ۳۶ دقیقه به موسیقی همراه با تحریک ریتمیک شنیداری گوش دادند.

محققان سطح اضطراب و وضعیت روانی را با استفاده از پرسشنامه‌های استاندارد قبل و بعد از جلسه ارزیابی کردند. نتایج نشان داد که موسیقی همراه با تحریک صدای ریتمیک، علائم شناختی و جسمی اضطراب را کاهش داده و همچنین خلق و خوی منفی را در مقایسه با نویز سوسو زدن بهبود می‌بخشد.

مشخص شد که مهم‌ترین تأثیر در یک جلسه ۲۴ دقیقه‌ای بود که به اندازه یک جلسه ۳۶ دقیقه‌ای مؤثر بود و بسیار بهتر از یک جلسه ۱۲ دقیقه‌ای.

دانشمند روسو گفت: «ما یک رابطه‌ی دوز-پاسخ مشاهده کردیم، به طوری که تقریباً ۲۴ دقیقه موسیقی همراه با تحریک ریتمیک صدا، بهینه به نظر می‌رسید.» «این مدت زمان برای تغییر محسوس سطح اضطراب کافی است، اما طولانی مدت نیست، بنابراین لازم است شنونده زمان بیشتری را به آن اختصاص دهد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری