دانشمندان پدیده بیدار شدن از خواب درست قبل از به صدا درآمدن زنگ ساعت را توضیح دادند

نورون‌های ویژه به مغز یاد می‌دهند قبل از اینکه زنگ ساعت به صدا درآید، بیدار شود.

به گزارش مجله خبری نگار،دانشمندان خواب در دانشگاه سان‌شاین کوست (استرالیا) در مصاحبه با The Conversation گفتند: با یک برنامه خواب منظم، نورون‌های تخصصی در مغز یاد می‌گیرند که زمان بیدار شدن را به طور دقیق "پیش‌بینی" کنند و بدن را درست قبل از به صدا درآمدن زنگ ساعت بیدار کنند.

در مرکز این مکانیسم، هسته سوپراکیاسماتیک قرار دارد، گروه کوچکی از نورون‌ها در هیپوتالاموس که به عنوان ساعت اصلی بدن شناخته می‌شود. این هسته ریتم‌های شبانه‌روزی - نوسانات روزانه در فرآیند‌های فیزیولوژیکی، از جمله خواب، بیداری، دمای بدن، اشتها و تولید هورمون - را هماهنگ می‌کند. ریتم‌های شبانه‌روزی همان چیزی هستند که تعیین می‌کنند چرا برخی افراد صبح زود از خواب بیدار می‌شوند، در حالی که برخی دیگر اواخر شب هوشیارتر هستند.

اگر فردی برنامه خواب، بیداری و تغذیه ثابتی داشته باشد، ساعت بیولوژیکی بدن شروع به پیش‌بینی دقیق روال روزانه می‌کند. در این حالت، بدن حتی قبل از به صدا درآمدن زنگ ساعت، شروع به آماده شدن برای بیداری می‌کند: دمای بدن به تدریج افزایش می‌یابد، سطح ملاتونین - هورمون خواب - کاهش می‌یابد و تولید کورتیزول افزایش می‌یابد. این افزایش هورمونی که به عنوان پاسخ برانگیختگی کورتیزول شناخته می‌شود، به بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر به حالت بیداری برسد.

وقتی این مکانیسم به درستی کار کند، فرد می‌تواند چند دقیقه قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار شود و احساس استراحت کند. این نشانه‌ای از هماهنگی خوب ریتم شبانه‌روزی با برنامه روزانه و نشانه‌های محیطی، به ویژه نور صبحگاهی، است.

با این حال، بیدار شدن زود همیشه به معنای خواب سالم نیست. بیدار شدن قبل از زنگ ساعت، اما احساس خستگی یا اضطراب احتمالاً نشان دهنده کیفیت پایین خواب یا خواب ناکافی است.

دانشمندان نتیجه گرفتند: «برنامه خواب نامنظم، دیر خوابیدن‌های مکرر و زمان‌های متغیر بیدار شدن از خواب می‌تواند ساعت داخلی بدن را مختل کند و بدن را مجبور کند با زنگ ساعت از خواب عمیق بیدار شود. در چنین مواردی، اینرسی خواب - حالت خستگی و کاهش تمرکز هنگام بیداری - رخ می‌دهد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری