یک پزشک در مورد فواید و مضرات روزه‌داری متناوب صحبت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،روزه‌داری متناوب ابزاری عالی برای حفظ سلامت اندام، کند کردن روند پیری و حفظ جوانی است. این رژیم غذایی در حال حاضر بسیار محبوب است، زیرا فواید آن برای سلامتی از نظر علمی اثبات شده است. با این حال، همانطور که اکاترینا لیدیجینا، پزشک و متخصص XFIT، به ایزوستیا گفت، درک این نکته مهم است که هیچ رژیم غذایی یکسانی برای همه وجود ندارد.

این متخصص خاطرنشان کرد که روزه داری متناوب ممکن است برای همه مناسب نباشد و این به دلیل ژنتیک و مسیر زندگی فرد است.

لیدیجینا توضیح داد: «برای بسیاری از افراد، به ویژه زنان بالای ۴۰ سال، روزه‌داری متناوب راهی عالی برای حفظ وزن است (به خصوص هنگام کاهش ۱۵ تا ۳۰ درصدی کالری دریافتی روزانه).

به گفته این درمانگر، روزه‌داری متناوب می‌تواند تورم و توده چربی را کاهش دهد و در عین حال بافت عضلانی را برای این افراد حفظ کند. علاوه بر این، روزه‌داری متناوب، همراه با افزایش درصد چربی‌های سالم در رژیم غذایی، می‌تواند از دیابت و مقاومت به انسولین جلوگیری کند.

به گفته این متخصص، این نوع رژیم غذایی همچنین به تنظیم عملکرد سیستم قلبی عروقی و جلوگیری از فشار خون شریانی و کلسترول بالا کمک می‌کند.

با وجود تمام فواید روزه‌داری متناوب، افرادی هستند که این رژیم برایشان فقط می‌تواند مضر باشد.

این متخصص توضیح داد: «اگر فردی ژنوتیپ سندرم ژیلبرت را داشته باشد، بدن او برای گرسنگی کشیدن طراحی نشده است. ساختار ژنتیکی او با آن مخالف است. این می‌تواند منجر به سردرد، سرگیجه، کاهش تمرکز، حافظه و انرژی شود.»

روزه‌داری همچنین برای افرادی که بیماری‌های کبدی-صفراوی، برداشتن کیسه صفرا یا مشکلات معده دارند مناسب نیست. این شرایط می‌تواند منجر به بدتر شدن سلامتی، افزایش علائم، سوزش سر دل و سایر مشکلات در طول روزه‌داری متناوب شود.

اغلب، در طول این نوع روزه‌داری، چرخه قاعدگی در زنان و تولید هورمون تستوسترون در مردان مختل می‌شود.

وقتی فردی ناگهان روزه‌داری متناوب را شروع می‌کند، ممکن است به دلیل گرسنگی ناگهانی و کمبود کلسترول در رژیم غذایی، حالت‌های کمبود مواد مغذی رخ دهد که با عدم تعادل در مصرف پروتئین، چربی و کربوهیدرات تشدید می‌شوند. بنابراین، پزشک توصیه کرد که رویکردی مسئولانه در برنامه‌ریزی رژیم غذایی خود داشته باشید.

لیدیجینا تأکید کرد: «در غیر این صورت، هوس شیرینی و ضعف اجتناب‌ناپذیر است که به نارضایتی از خود و مشکلات سلامت روان منجر خواهد شد.»

این متخصص همچنین توصیه کرد که هنگام برنامه‌ریزی رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید. او اظهار داشت که ممکن است مصرف مکمل‌های ویتامین‌های مختلف برای راحت‌تر و ایمن‌تر کردن روزه‌داری متناوب ضروری باشد.

پیش از این، در ۲۳ سپتامبر، حسن دهتی، متخصص تغذیه بیمارستان عمومی ماساچوست، در مورد ارتباط بین زمان صرف صبحانه و خطر مرگ زودرس بحث کرد . طبق تحقیقات او، خوردن صبحانه دیرهنگام ممکن است با سلامت ضعیف‌تر و افزایش خطر مرگ زودرس مرتبط باشد.

منبع: iz