حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم
کد مطلب: ۹۰۹۴۰۵
|
|
نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت
۰۳ مهر ۱۴۰۴ - ۰۰:۴۵

علت و روش‌های درمان سردرد صبحگاهی چیست؟

علت و روش‌های درمان سردرد صبحگاهی چیست؟
سردرد صبحگاهی می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، می‌توان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،، سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان می‌آید، می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردرد‌ها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کم‌آبی بدن شایع‌ترند و گاهی زنگ خطری برای بیماری‌های جدی‌تر محسوب می‌شوند.

علل شایع سردرد صبحگاهی

اختلالات خواب (مانند آپنه خواب یا بی‌خوابی): کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز در طول شب باعث سردرد‌های صبحگاهی می‌شود.

دندان‌قروچه شبانه (Bruxism): فشار عضلانی در فک و صورت می‌تواند منجر به سردرد در ناحیه گیجگاهی شود.

کم‌آبی بدن: عدم مصرف آب کافی قبل از خواب یا تعریق شبانه، یکی از محرک‌های سردرد است.

مصرف زیاد یا قطع ناگهانی کافئین: وابستگی به کافئین می‌تواند باعث سردرد‌های ترک در صبح شود.

اختلالات روانی: افسردگی، اضطراب یا تنش عضلانی: می‌توانند خواب را مختل کرده و سردرد را تشدید کنند.

مصرف دارو یا الکل: برخی دارو‌ها یا الکل خواب را مختل کرده و باعث سردرد می‌شوند.

بالش نامناسب یا وضعیت بدنی غلط در خواب: فشار بر گردن و شانه‌ها در طول شب می‌تواند منجر به سردرد شود.

راهکار‌های پیشگیری

تنظیم ساعت خواب و بیداری

استفاده از بالش طبی و وضعیت خواب مناسب

نوشیدن آب کافی قبل از خواب

کاهش مصرف کافئین و الکل

درمان اختلالات خواب مانند آپنه با دستگاه CPAP

استفاده از محافظ دندان در صورت دندان‌قروچه

تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق قبل از خواب

منبع: خبرآنلاین

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: درمان نوشیدن
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
لوکوورین چیست؟ دارویی که دولت ترامپ برای درمان اوتیسم از آن حمایت می‌کند!
لوکوورین چیست؟ دارویی که دولت ترامپ برای درمان اوتیسم از آن حمایت می‌کند!
همه چیز درباره «ماده مخدری» که ترامپ به زنان باردار در مورد آن هشدار داد!
همه چیز درباره «ماده مخدری» که ترامپ به زنان باردار در مورد آن هشدار داد!
پدر لامین یامال، برگزارکنندگان مراسم اهدای توپ طلای ۲۰۲۵ را به آسیب رساندن به پسرش متهم می‌کند
پدر لامین یامال، برگزارکنندگان مراسم اهدای توپ طلای ۲۰۲۵ را به آسیب رساندن به پسرش متهم می‌کند
مراکز سمی پنهان در خانه‌ها!
مراکز سمی پنهان در خانه‌ها!
لوکوورین چیست؟ دارویی که دولت ترامپ برای درمان اوتیسم از آن حمایت می‌کند!
همه چیز درباره «ماده مخدری» که ترامپ به زنان باردار در مورد آن هشدار داد!
پدر لامین یامال، برگزارکنندگان مراسم اهدای توپ طلای ۲۰۲۵ را به آسیب رساندن به پسرش متهم می‌کند
مراکز سمی پنهان در خانه‌ها!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۲۵.۴°
      كمينه :۱۷.۴۴°
      بیشینه :۱۷.۴۴°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۷/۰۳
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۵.۱۴ km/h
      رطوبت :۱۲%
      طلوع آفتاب:۰۵:۵۴:۲۴
      غروب آفتاب:۱۷:۵۷:۳۷
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث