از فواید برگ‌های گواوا برای کاهش وزن و تناسب اندام غافل نشوید

به گزارش مجله خبری نگار،اگرچه میوه آن در غرب محبوب‌تر است، اما برگ‌های آن نیز سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند. در واقع بسیاری از فرهنگ‌ها از برگ گواوا به عنوان یک داروی سنتی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌کنند.

اگرچه برگ‌های گواوا معمولا به عنوان یک مکمل کاهش وزن به بازار عرضه می‌شوند، اما تحقیقات علمی برای تایید این موضوع وجود ندارد.

برگ‌های گواوا چگونه بر وزن بدن شما تاثیر می‌گذارند؟

وب سایت‌های متعددی ادعا می‌کنند که دمنوش برگ گواوا به کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال هیچ مدرک علمی این ادعا را تایید نمی‌کند.

پژوهش‌ها چه می‌گویند؟

تا به امروز هیچ مطالعه منتشر شده‌ای نشان نمی‌دهد که نوشیدن دمنوش برگ گواوا یا مصرف برگ گواوا باعث کاهش وزن می‌شود.

در حالی که برخی از مطالعات بر روی موش‌ها نشان می‌دهند که عصاره برگ گواوا به کاهش سطح قند و کلسترول خون کمک می‌کند، اما این نتایج را نمی‌توان برای انسان اعمال کرد.

برخی افراد ادعا می‌کنند که آنتی اکسیدان‌های برگ گواوا از جمله کاتچین، کوئرستین و گالیک اسید با مبارزه با استرس اکسیداتیو باعث لاغری و کاهش وزن می‌شود.

با این حال دمنوش برگ گواوا مقدار بسیار کمی از این ترکیبات را فراهم می‌کند. علاوه بر این هیچ تحقیقی مصرف آنتی اکسیدان از این برگ‌ها را با کاهش وزن مرتبط نمی‌کند.

جایگزینی نوشیدنی‌های شیرین با دمنوش برگ گواوا

اگر دمنوش برگ گواوا را جایگزین نوشیدنی‌های پر قند مانند نوشابه‌های انرژی زا یا نوشابه کنید ممکن است وزن کم کنید. یک رژیم غذایی سرشار از قند‌های افزوده شده با افزایش وزن و چربی شکم بیشتر همراه است.

علاوه بر این دمنوش برگ گواوای داغ – یا هر چای دیگر – ممکن است با حجم دادن به معده شما سیری را افزایش دهد. بعلاوه دمنوش برگ گواوا کالری کمی دارد و نوشیدن آن نسبت به بسیاری از نوشیدنی‌های شیرین زمان بیشتری می‌برد و همین ممکن است به سیر نگه داشتن شما کمک کند.

با این حال همین موضوع را می‌توان در مورد هر چای و دمنوش دیگری اعمال کرد. مطالعات خاصی در مورد دمنوش گواوا وجود ندارد.

طرز تهیه دمنوش برگ گواوا

اگر می‌خواهید برگ‌های گواوا را امتحان کنید بهتر است آن‌ها را به عنوان دمنوش مصرف کنید، زیرا برگ‌ها غیرقابل خوردن هستند.

در اینجا نحوه تهیه دمنوش برگ گواوا با استفاده از برگ‌های خشک شده آورده شده است؛

۱ تا ۲ قاشق چای خوری (۲.۵ تا ۵ گرم) از برگ‌های خشک گواوا را به یک قوری اضافه کنید

۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب جوش اضافه کنید

۵-۱۰ دقیقه دم کنید

از طرف دیگر می‌توانید از برگ‌های تازه گواوا دمنوش درست کنید؛

۵ تا ۱۰ برگ تازه گواوا را زیر آب جاری سرد بشویید تا هرگونه کثیفی آن پاک شود

۲ فنجان (۴۷۵ میلی لیتر) آب را روی اجاق بجوشانید سپس برگ‌ها را اضافه کنید

حرارت را کم کنید و ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بجوشانید

از روی حرارت بردارید و صاف کنید

برگ‌ها را دور بریزید

بهتر است قبل از استفاده از چای برگ گواوا با پزشک خود مشورت کنید، زیرا تاثیر زیادی بر سطح قند خون دارد. علاوه بر این باید از عصاره برگ گواوا اجتناب کنید، زیرا ایمنی و عوارض جانبی آن ناشناخته است.

خلاصه

گفته می‌شود که برگ‌های گواوا باعث لاغری و کاهش وزن می‌شوند، اما این ادعا‌ها توسط هیچ مدرک علمی پشتیبانی نمی‌شوند.

در حالی که اگر دمنوش برگ گواوا را جایگزین نوشیدنی‌های پر قند کنید ممکن است وزن کم کنید، اما این به کالری کم آن مربوط می‌شود – نه خود برگ‌های گواوا.

تا زمانی که تحقیقات بیشتری در دسترس نباشد بهتر است از دمنوش برگ گواوا برای طعم آن به جای تکیه بر آن برای کاهش وزن لذت ببرید.

منبع: سومیتا