یک مشت آجیل، عمر را طولانی‌تر می‌کند و وضوح ذهنی را پس از ۷۰ سالگی حفظ می‌کند

دانشمندان دانشگاه موناش (استرالیا) راز ساده‌ای را برای طول عمر و سلامت مغز افراد بالای ۷۰ سال کشف کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه موناش (استرالیا) راز ساده‌ای را برای طول عمر و سلامت مغز افراد بالای ۷۰ سال کشف کرده‌اند. به گزارش نیو اطلس، خوردن روزانه یک مشت آجیل می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل، ضعف جسمی و مرگ زودرس را تا ۲۳ درصد کاهش دهد.

یک مطالعه در مقیاس بزرگ که تقریباً شامل ۱۰،۰۰۰ استرالیایی بود، نشان داد که اضافه کردن منظم آجیل به رژیم غذایی، سلامت کلی را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد. یک «مشت» به ۳۰ گرم آجیل اشاره دارد - به عنوان مثال ۲۵ بادام، ۱۰ گردو یا ۴۰ بادام زمینی. جالب اینجاست که هیچ «پیشرو» در بین آجیل‌ها یافت نشد: همه انواع آجیل‌ها اثر مفید یکسانی دارند.

چرا آجیل‌ها اینقدر سالم هستند؟ آنها سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ ارزشمند، منیزیم و پروتئین هستند که سیستم قلبی عروقی را تقویت می‌کنند، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند و از عملکرد شناختی پشتیبانی می‌کنند.

دانشمندان توضیح می‌دهند: «داده‌های ما تأیید می‌کند که حتی یک تغییر کوچک در رژیم غذایی - یک مشت آجیل در روز - می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و طول عمر داشته باشد.»

بنابراین، آجیل نه تنها مفید، بلکه ابزاری مقرون به صرفه برای مبارزه با بیماری‌های مرتبط با افزایش سن نیز می‌شود. آیا می‌خواهید وضوح ذهن و فعالیت خود را حفظ کنید؟ همین امروز آجیل را به منوی خود اضافه کنید!

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری