چگونه تعادل پیدا کنیم و همه چیز را به دل نگیریم

ما اغلب جهان را به شیوه‌ای شخصی درک می‌کنیم - ما تمایل داریم باور کنیم که برخی رویداد‌ها و ارزیابی‌ها به شخص ما مربوط می‌شوند، اگرچه اغلب اینطور نیست.

به گزارش مجله خبری نگار، برنامه علمی بی‌بی‌سی به نقل از دکتر کریستین جارت، توصیه‌هایی در مورد چگونگی جلوگیری از خودزنی پس از انتقاد، چه واقعی و چه خیالی، ارائه می‌دهد. ما اغلب جهان را به شیوه‌ای شخصی درک می‌کنیم - ما تمایل داریم باور کنیم که برخی رویداد‌ها و ارزیابی‌ها به شخص ما مربوط می‌شوند، اگرچه اغلب اینطور نیست.

چنین سوءظنی مملو از واکنش‌های احساسی بیش از حد است و از همه مهم‌تر: واقعیت را تحریف می‌کند. اغلب به نظر ما می‌رسد: ما می‌دانیم دیگران در مورد ما چه فکر می‌کنند، اما در واقعیت، این ایده اغلب اشتباه از آب در می‌آید. علاوه بر این، مردم اساساً خودخواه هستند و بیشتر اوقات به خود و محیط اطرافشان فکر می‌کنند.

این متخصص در مورد چگونگی کنار آمدن با چنین سوءظنی توصیه‌هایی ارائه داد. برای شروع: اجازه ندهید «کینه» شما را در بر بگیرد. کمی استراحت کنید و فکر کنید، سعی کنید به یک لحظه خاص، به گفته‌های کسی از زاویه دیگری نگاه کنید؛ و همچنین - شایستگی‌های خود را فراموش نکنید، حتی در نظر خودتان هم خودتان را کوچک نکنید.

اگرچه دشوار است، اما برای اینکه در افکار منفی گیر نیفتید، راهی مناسب برای پرت کردن حواس خود و تغییر توجه خود پیدا کنید. سرگرمی‌ها، ورزش، ارتباط با افراد فهمیده، کار در باغ - هر چیزی که به شما امکان دهد "تأکید را تغییر دهید" خوب است.

اما حتی اگر مطمئن هستید که انتقاد مستقیماً متوجه شما بوده است، باید درک کنید که همه ما ناقص هستیم، همه ما اشتباه می‌کنیم. شما نباید آنها را به عنوان شکست، بلکه به عنوان تجربه، بخشی از فرآیند یادگیری، در نظر بگیرید...

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری