کد مطلب: ۸۴۳۷۸۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۳ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۵:۳۲

قهوه و بی‌خوابی: مطالعه‌ای حقایق غیرمنتظره‌ای را آشکار می‌کند

قهوه و بی‌خوابی: مطالعه‌ای حقایق غیرمنتظره‌ای را آشکار می‌کند

اکثر مصرف‌کنندگان قهوه ممکن است متوجه نباشند که کافئین، به ویژه در دوز‌های بالا، چقدر بر خواب آنها تأثیر می‌گذارد، حتی اگر آن را قبل از خواب مصرف کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، اکثر مصرف‌کنندگان قهوه ممکن است متوجه نباشند که کافئین، به ویژه در دوز‌های بالا، چقدر بر خواب آنها تأثیر می‌گذارد، حتی اگر آن را قبل از خواب مصرف کنند. مطالعه‌ای که در مجله Sleep منتشر شد، اثرات دوز‌های «معمولی» و «زیاد» کافئین را بر کیفیت خواب هنگام مصرف در ساعات مختلف روز تجزیه و تحلیل کرد.

این مطالعه شامل ۲۳ مرد ۱۸ تا ۴۰ ساله بود که روزانه مقادیر متوسطی کافئین (کمتر از ۳۰۰ میلی‌گرم) مصرف می‌کردند. محققان اثرات ۱۰۰ میلی‌گرم و ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین را هنگام مصرف ۱۲، ۸ و ۴ ساعت قبل از خواب بررسی کردند. نتایج نشان داد که دوز ۴۰۰ میلی‌گرم می‌تواند به طور قابل توجهی خواب را مختل کند، حتی زمانی که کافئین ۱۲ ساعت قبل از خواب برنامه‌ریزی شده مصرف شود. در مقابل، مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم چهار ساعت قبل از خواب عملاً هیچ اثر قابل توجهی نداشت.

نویسندگان این مطالعه به اختلاف آشکاری بین ارزیابی‌های ذهنی و عینی خواب اشاره کردند. شرکت‌کنندگان اغلب معتقد بودند که کافئین هیچ تاثیری بر استراحت شبانه آنها ندارد، اما داده‌های حاصل از پلی‌سومنوگرافی، دستگاه مخصوصی که برای نظارت بر خواب استفاده می‌شود، خلاف این را نشان داد. این نتایج نشان می‌دهد که مصرف‌کنندگان اغلب متوجه اثرات کافئین بر بدن خود نمی‌شوند.

کاریسا گاردینر، پژوهشگر دانشگاه کاتولیک استرالیا و یکی از نویسندگان این مطالعه، به اهمیت این کار اشاره کرد. به گفته او، حدود ۸۰ درصد از جمعیت مرتباً کافئین مصرف می‌کنند که ممکن است یکی از دلایل سطح بالای کم‌خوابی باشد. این مطالعه امکان درک بهتر چگونگی تأثیر دوز و زمان مصرف کافئین بر کیفیت خواب را فراهم می‌کند که به تدوین توصیه‌هایی برای به حداقل رساندن تأثیر منفی آن کمک خواهد کرد.

جالب اینجاست که مردان در طول مطالعه، جایی که آزمایش انجام شد، در خانه‌های خود بودند. شرکت‌کنندگان کپسول کافئین مصرف می‌کردند و نظارت بر خواب با یادداشت‌های روزانه تکمیل می‌شد که در برخی موارد تغییرات واقعی در الگو‌های خواب را منعکس نمی‌کرد. زنان برای جلوگیری از تأثیر عوامل هورمونی در این مطالعه گنجانده نشده بودند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: قهوه بی‌خوابی بی خوابی با قهوه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر