کد مطلب: ۸۲۶۸۴۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۴

مطالعه: تمرین حرکات بازو به سالمندان کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کنند

مطالعه: تمرین حرکات بازو به سالمندان کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کنند

یک مطالعه نشان داده است که حفظ سلامت با افزایش سن ممکن است از طریق یک تمرین ساده مانند حرکت دادن بازو‌ها حاصل شود.

به گزارش مجله خبری نگار-لندن: یک مطالعه نشان داده است که حفظ سلامت با افزایش سن ممکن است از طریق یک تمرین ساده مانند حرکت دادن بازو‌ها حاصل شود.

روزنامه بریتانیایی دیلی میل گزارش داد که این مطالعه نشان داده است که سرعت راه رفتن، وضعیت بدن و انعطاف‌پذیری در زنانی که به مدت دو ماه، سه بار در هفته یک تمرین سنتی چینی برای بازو‌ها انجام داده‌اند، بهبود یافته است.

زنان حاضر در این مطالعه که در دهه ۶۰ و ۷۰ زندگی خود بودند، پس از انجام تمرین چینی شوای شو گونگ، در انجام کار‌های روزانه مانند لباس پوشیدن و آشپزی نیز احساس راحتی بیشتری داشتند.

نیل رابرتز، محقق دانشگاه ادینبورگ، گفت: «نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که توالی حرکات ساده و ریتمیک شوآی شو گونگ می‌تواند توسط افراد مسن آموخته و از آن لذت برده شود و همچنین سلامت کلی و زندگی اجتماعی را بهبود می‌بخشد.»

این تمرین که قدمت آن به بیش از ۱۰۰۰ سال پیش برمی‌گردد، شامل مجموعه‌ای از پنج حرکت بازو است که چهار مورد اول شامل حرکت بازو‌ها به عقب و سپس به جلو تا سطح شانه است.

در طول حرکت پنجم، زانو را دو بار خم می‌کنید، یک بار وقتی که بازوهایتان را به عقب می‌برید و بار دیگر وقتی که آنها را به جلو می‌برید. این حرکات را می‌توان چندین بار تکرار کرد.

این سری حرکات فواید سلامتی دارد، زیرا خم کردن زانو عضلات کمر و ران را تقویت می‌کند.

طبق گزارش مجله PLOS ONE، حرکت دادن بازوها، اعصاب، تاندون‌ها و عضلات اطراف شانه را تحریک می‌کند.

در اولین مطالعه از این نوع، ۵۶ زن بین ۶۰ تا ۸۰ سال به دو گروه تقسیم شدند.

گروه اول به مدت دو ماه، سه بار در هفته و هر بار به مدت ۴۰ دقیقه ورزش شوآی شو انجام دادند.

گروه دوم زندگی عادی خود را بدون ورزش کردن ادامه دادند. در مرحله بعد، مشخص شد که حرکت بازوی تمرین‌کنندگان از نظر موقعیت‌یابی، راه رفتن و انعطاف‌پذیری مفید بوده است.

محققان همچنین به این نتیجه رسیدند که کسانی که ورزش می‌کردند، کار‌های روزانه را راحت‌تر و با اعتماد به نفس بیشتری انجام می‌دادند. گروهی که ورزش نکردند هیچ بهبودی نشان ندادند و توانایی راه رفتن آنها نیز رو به وخامت گذاشت.

(دی پی‌ای)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سالمندان ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر