حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم
کد مطلب: ۸۰۵۷۱۸
|
|
نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت
۲۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۴

مراحل ساده برای کنترل فشار خون

مراحل ساده برای کنترل فشار خون
فشار خون بالا یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در جهان است و در صورت عدم کنترل به موقع می‌تواند منجر به مشکلات جدی در قلب، مغز، کلیه‌ها و چشم‌ها شود.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دکتر الکساندر میاسنیکوف، فشار خون بالا دوره‌ای ممکن است نشان دهنده فشار خون بالا باشد. اما در این حالت باید وضعیت سایر اندام‌های بدن کنترل شود. اگر سطح فشار خون شما ۱۶۰ یا بالاتر است، با پزشک مشورت کنید.

میاسنیکوف نحوه کنترل فشار خون بدون دارو را توضیح می‌دهد:

۱ - کاهش وزن و تغذیه مناسب - هرچه وزن بیشتری اضافه کنید، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر می‌شود؛ و هر کاهش یک کیلوگرم وزن بدن می‌تواند سطح فشار خون را تا ۵ میلی متر جیوه کاهش دهد. نمک دشمن اصلی بیماران مبتلا به پرفشاری خون است، بنابراین باید مصرف آن به حداقل برسد. یعنی نمک و غذا‌های کنسرو شده، گوشت‌های فرآوری شده و نان شور باید به حداقل برسد.

۲ - فعالیت بدنی - بخش مهمی از درمان فشار خون بالا است. راه رفتن در هوای تازه، شنا و سایر فعالیت‌های بدنی متوسط می‌تواند به کاهش سطح فشار خون شما کمک کند. بنابراین، پزشکان توصیه می‌کنند حداقل ۱۰۰۰۰ قدم در روز پیاده روی کنید، زیرا به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

۳ - اندازه گیری سطح فشار- پایش تغییرات سطح فشار در طول روز با دستگاه مخصوص ضروری است، زیرا به پزشک معالج این امکان را می‌دهد تا زمان و چرایی افزایش سطح فشار خون را به طور دقیق تعیین کند و درمان مناسب را به موقع برای فرد تجویز کند.

اما اگر سطح فشار خون شما پس از تمام این روش‌ها کاهش نیابد و همچنان افزایش یابد، پزشک ممکن است دارو‌های خاصی را برای کاهش آن تجویز کند. در این حالت، فرد باید بداند که اگر رژیم غذایی خاصی را رعایت نکند، فعالیت بدنی نداشته باشد و وزن خود را کنترل نکند، دارو‌ها مشکل را حل نمی‌کنند.

منبع: Vesti

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: فشار خون ورزش و سلامتی تغذیه سالم
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
عکس| نیش خفاش، ستاره کشتی کج را راهی بیمارستان کرد
عکس| نیش خفاش، ستاره کشتی کج را راهی بیمارستان کرد
دانشمندان سن دقیقی را که بدن شروع به فروپاشی می‌کند، تعیین می‌کنند
دانشمندان سن دقیقی را که بدن شروع به فروپاشی می‌کند، تعیین می‌کنند
آیا عطسه باعث می‌شود چشمانتان از حدقه بیرون بزند؟ علم این بحث را حل می‌کند
آیا عطسه باعث می‌شود چشمانتان از حدقه بیرون بزند؟ علم این بحث را حل می‌کند
ویدئو| طوطی یک باند بزرگ مواد مخدر در بریتانیا را "افشا" می‌کند
ویدئو| طوطی یک باند بزرگ مواد مخدر در بریتانیا را "افشا" می‌کند
عکس| نیش خفاش، ستاره کشتی کج را راهی بیمارستان کرد
دانشمندان سن دقیقی را که بدن شروع به فروپاشی می‌کند، تعیین می‌کنند
آیا عطسه باعث می‌شود چشمانتان از حدقه بیرون بزند؟ علم این بحث را حل می‌کند
ویدئو| طوطی یک باند بزرگ مواد مخدر در بریتانیا را "افشا" می‌کند
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۰.۰۶°
      كمينه :۲۹.۲۹°
      بیشینه :۲۹.۲۹°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۲۶
      وضعيت :تمام ابري
      سرعت باد :۱.۵۹ km/h
      رطوبت :۲۴%
      طلوع آفتاب:۰۵:۲۴:۵۰
      غروب آفتاب:۱۸:۵۲:۱۶
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث