بدون داشتن این وسایل ضروری پاهایتان را در باشگاه نگذارید

به همراه داشتن لوازم ضروری باشگاه در روز‌های تمرین باعث می‌شود که در حین تمرین و پس از آن بیشتر احساس راحتی کنید. انتخاب کردن وسایلی که باید به باشگاه برد، دغدغه بسیاری از ورزشکاران است؛ خصوصا آنهایی که به تازگی تمرین در باشگاه را آغاز کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار در مطلب امروز از سایت به شما خواهیم گفت که وسایل شخصی در باشگاه شامل چه چیز‌هایی هستند. بدین ترتیب می‌توانید در کمترین زمان ممکن و بدون استرس ساک باشگاه‌تان را ببندید.

لوازم ضروری باشگاه

برای آنکه بیشترین بهره را از جلسه تمرین خود ببرید، ایده خوبی است که از قبل برای باشگاه رفتن مهیا شوید. به احتمال زیاد شما قبل از باشگاه یک وعده غذایی یا میان وعده سرشار از پروتئین می‌خورید تا برای تمرینات پیش رو آماده شوید. با این حال در مورد وسایلی که باید به باشگاه برد، چه نظری دارید؟ ساک باشگاه خود را با این ۴ لوازم ضروری باشگاه آماده کنید.

۱. لباس و کفش مناسب؛ مهم‌ترین وسایل شخصی در باشگاه

آنها تعریق را کنترل می‌کنند

پیشرفت تناسب اندام شما با لوازمی که در حین تمرین می‌پوشید، ارتباط مستقیمی دارد. در حالی که این مورد ممکن است کمی بدیهی بنظر برسد؛ اما داشتن لباس و کفش مناسب برای یک تمرین خوب اهمیت دارد. لباس و کفش ورزشی برای راحتی بیشتر در طول تمرین ساخته شده‌اند. آنها تعریق را کنترل می‌کنند و به شما اجازه می‌دهند در طول تمرین آزادانه‌تر حرکت کنید؛ بدون آنکه نگران پاره شدن چیزی باشید!

لباس‌ها و کفش‌های ورزشی ممکن است مزیت دیگری نیز داشته باشند. آنها در مقایسه با لباس‌های معمولی، امکان تهویه هوای بیشتری را فراهم می‌کنند. اگر عاشق دویدن روی تردمیل هستید، یک کفش مخصوص دویدن بهترین گزینه است. طراحی خاص کفش مخصوص دویدن، عبور جریان هوای بیشتری را از طریق کفش تضمین می‌کند. همچنین آناتومی این نوع کفش‌ها به گونه‌ای است که با حمایت از عضلات خاصی در پا، تمرین شما را تسهیل می‌نماید.

۲. هدفون؛ دومین لوازم ضروی باشگاه

با وجود آنکه در اکثر باشگاه‌ها موسیقی پخش می‌شود، شما همچنان می‌توانید صدای وزنه زدن، کوبیدن پا‌ها روی تردمیل و حرف زدن سایرین را بشنوید. در حالی که برخی از افراد با این حواس پرتی‌ها مشکلی ندارند؛ اما دلیل بودن شما در باشگاه چیز دیگری است! شما می‌خواهید به خودتان فشار بیاورید و روی رسیدن به هدف‌تان تمرکز کنید، درست است؟

بهترین راه برای انجام این کار، آن است که با آهنگ‌هایی که شما را سرحال می‌کنند حواس پرتی‌ها را از بین ببرید. تهیه یک لیست پخش تمرینی قبل از رفتن به باشگاه می‌تواند ایده خوبی باشد. آهنگ‌هایی را انتخاب کنید که دوست‌شان دارید و می‌توانید حرکات خود را با آنها هماهنگ کنید. در طول تمرین، یک هدفون درون گوش‌تان بگذارید و به لیست منتخب‌تان گوش دهید. بدین ترتیب می‌توانید تمرینات خود را روان‌تر و راحت‌تر انجام دهید و انرژی بیشتری داشته باشید.

۳. قمقمه؛ یکی دیگر از لوازم ضروری باشگاه

آب ساده می‌تواند معجزه کند

با شروع تعریق در هنگام تمرین، بدن شما مقدار زیادی آب و الکترولیت از دست می‌دهد. مهم‌ترین کاری که در این شرایط باید انجام دهید، جایگزینی آب از دست رفته بدن است. با این حال ممکن است حوصله نداشته باشید تا آبخوری باشگاه بروید یا دوست نداشته باشید وقت‌تان را هدر دهید. بهترین راه حل، همراه داشتن یک قمقمه یا بطری آب با کیفیت است. قبل از ترک خانه و بعد از تمرین حتماً آن را پر کنید تا در راه خانه چیزی برای نوشیدن داشته باشید؛ بنابراین قمقمه را در لیست وسایلی که باید به باشگاه برد، قرار دهید.

در حالی که آب ساده می‌تواند معجزه کند؛ اما گاهی اوقات ممکن است به کمی الکترولیت اضافی نیاز داشته باشید. مخلوط نوشیدنی ورزشی، مقداری پودر چای گیاهی یا حتی کنسانتره آلوئه ورا را امتحان کنید. همچنین این پیشنهاد، یک راه عالی برای هیدراته ماندن در مواقعی است که از طعم آب خالص لذت نمی‌برید

۴. وسایل شخصی در باشگاه برای مراقبت پس از تمرین

بسیاری از افراد پس از تمرین به خانه نمی‌روند تا با رسیدگی به خودشان سرحال شوند. برخی از ورزشکاران ترجیح می‌دهند قبل از کار ورزش کنند یا پس از باشگاه به دنبال مسئولیت دیگری می‌روند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، به یک سری وسایل شخصی در باشگاه برای مراقبت پس از تمرین نیاز دارید.

حتما یک ست لباس جدید، لوازم ضروری دوش گرفتن و هر چیز دیگری که برای آماده شدن نیاز دارید را در ساک‌تان بگذارید. در مورد کسانی که برای دوش گرفتن به خانه می‌روند، یک دستمال مرطوب تمیز کننده ساده و دئودورانت کفایت می‌کند. برای جلوگیری از گرسنگی، سوخت رسانی به بدن و افزایش سطح انرژی بعد از تمرین مطمئن شوید که یک بار پروتئینی همراه‌تان دارید. بعد از آنهمه تعریق در باشگاه، شما سزاوار یک خوراکی خوشمزه هستید.

گزینه دیگر، استفاده از شیک است؛ یک مکمل عالی برای هر روتین پس از تمرین. شیک‌های پروتئینی مملو از مواد مغذی هستند و به ریکاوری عضلات کمک می‌کنند. این مسئله بدان معناست که شما می‌توانید بقیه روز را با تمام انرژی و مواد مغذی که نیاز دارید سپری کنید.

جمع بندی

تمرین کردن در باشگاه، قوانین خاص خودش را دارد. استفاده از وسایل شخصی در باشگاه، یکی از مهم‌ترین مواردی است که در طول جلسات تمرینی خود باید به آنها توجه کنید. ضروری‌ترین وسایلی که باید به باشگاه برد، عبارتند از کفش و لباس مناسب، قمقمه، هدفون و لوازم پس از تمرین. در این مطلب از سایت با ۴ لوازم ضروری باشگاه آشنا شدید. بدیهی است که با توجه به نوع تمرینات و شرایط فردی می‌توانید وسایل دیگری نیز به لیست فوق اضافه نمایید.