خوردن روزانه آب لیمو چه مزایایی برای بدن دارد؟ ۱۰ نکته سلامتی

به گزارش مجله خبری نگار، وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: بر اساس نظرات کارشناسان برجسته سلامت؛ در این گزارش ۱۰ دلیل مهم برای مفید بودن نوشیدن روزانه آب لیمو، به ویژه زمانی که نوشیدن آن را در اول صبح و با معده خالی می‌نوشید تا حداکثر آبرسانی و فواید را به دست آورید، برشمرده است:

۱- هیدراتاسیون را افزایش می‌دهد

هیدراته ماندن برای حفظ سلامت مطلوب ضروری است، با این حال بسیاری از مردم نوشیدن روزانه آب کافی را دشوار می‌دانند. خبر خوب این است که افزودن کمی لیمو به آب می‌تواند آن را جذاب‌تر و لذت بخش‌تر کند و شما را به نوشیدن بیشتر تشویق کند.

هیدراتاسیون مناسب کلید بسیاری از عملکرد‌های بدن از جمله تنظیم دما، روانکاری مفاصل و انتقال مواد مغذی است.

۲- منبع غنی ویتامین C

به گفته کلینیک کلیولند، لیمو به عنوان منبع عالی ویتامین C شناخته شده است. ویتامین C یک ماده مغذی ضروری با آنتی اکسیدان‌های مفید است. ویتامین C می‌تواند به محافظت در برابر آسیب، حمایت از سیستم و تقویت کلاژن کمک کند.

نوشیدن روزانه آب لیمو می‌تواند به شما کمک کند تا نیاز‌های ویتامین C خود را تامین کنید. این ماده مغذی به ویژه در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مهم است. زیرا می‌تواند به کاهش شدت و طول مدت عفونت‌های تنفسی کمک کند.

۳- آب لیمو به هضم غذا کمک می‌کند

تحقیقات نشان می‌دهد که آب لیمو به تحریک سیستم گوارشی کمک می‌کند که آن را به یک مکمل عالی برای برنامه صبحگاهی شما تبدیل می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد آب لیمو می‌تواند مینای دندان را به دلیل ماهیت اسیدی آن فرسایش دهد. اسیدیته آب لیمو می‌تواند از تولید آنزیم‌های گوارشی حمایت کند و به بدن کمک کند غذا را به طور موثرتر هضم کند.

بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که نوشیدن آب گرم همراه با لیمو در اول صبح به حرکت دستگاه گوارش کمک می‌کند، بنابراین از یبوست جلوگیری می‌کند و حرکات منظم روده را بهبود می‌بخشد.

۴- نوشیدن آن با آب زیاد باعث کاهش وزن می‌شود

اگر می‌خواهید چند پوند وزن کم کنید، آب لیمو می‌تواند یک متحد مفید باشد. نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد؛ که منجر به کاهش کالری می‌شود.

علاوه بر این، آنتی اکسیدان‌های پلی فنول موجود در لیمو با کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن مرتبط هستند. با جایگزینی نوشیدنی‌های شیرین با آب لیمو، می‌توانید کالری کلی خود را کاهش دهید و هیدراته بمانید. کاهش کالری برای هر برنامه کاهش وزن ضروری است. طعم با طراوت آب لیمو همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا به اهداف هیدراتاسیون روزانه خود برسید.

۵- از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می‌کند

سنگ کلیه یک بیماری شایع، اما اغلب دردناک است. این ناشی از تشکیل رسوبات کوچک و سخت کلیه است. اسید سیتریک موجود در لیمو می‌تواند به شما در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. این با افزایش حجم ادرار و pH اتفاق می‌افتد. بنابراین، محیطی کمتر مساعد برای تشکیل سنگ ایجاد می‌کند.

۶- بهبود سلامت پوست

آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C موجود در آب لیمو می‌تواند برای پوست شما معجزه کند. این مواد مغذی به مبارزه با آسیب رادیکال‌های آزاد، کاهش التهاب و افزایش تولید کلاژن کمک می‌کنند. کلاژن برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از چین و چروک مورد نیاز است.

با مصرف منظم آب لیمو می‌توانید پوستی شفاف‌تر و درخشان‌تر داشته باشید.

۷- ایمنی را تقویت می‌کند

سیستم ایمنی قوی بهترین دفاع در برابر عفونت‌ها و بیماری‌هاست. ویتامین C نقش مهمی در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی دارد. لیمو سرشار از این مواد مغذی ضروری است.

نوشیدن آب لیمو ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند؛ بنابراین در مبارزه با عوامل بیماری زا موثرتر می‌شود. علاوه بر این، آنتی اکسیدان‌های موجود در آب لیمو به محافظت از سلول‌های شما در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند، که می‌تواند به مرور زمان سیستم ایمنی را تضعیف کند.

۸- جذب آهن را افزایش می‌دهد

آهن یک ماده معدنی ضروری برای انتقال اکسیژن به سراسر بدن است. با این حال، بسیاری از مردم، به ویژه گیاهخواران، در دریافت آهن کافی از رژیم غذایی خود مشکل دارند. ویتامین C توانایی بدن برای جذب آهن از منابع گیاهی را افزایش می‌دهد که این باعث می‌شود که نیاز روزانه به آهن را راحت‌تر برآورده کنید.

نوشیدن آب لیمو همراه با غذا می‌تواند به بهبود جذب آهن و جلوگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن کمک کند. کم خونی می‌تواند منجر به خستگی، ضعف و بسیاری از نگرانی‌های سلامتی شود.

۹- آب با لیمو بوی بد دهان را کاهش می‌دهد

بوی بد دهان شرم آور است، اما آب لیمو ممکن است یک راه حل ساده ارائه دهد. خواص ضد باکتریایی لیمو می‌تواند به از بین بردن باکتری‌های دهانی که باعث بوی بد دهان می‌شوند، کمک کند.

علاوه بر این، تولید بزاق را تحریک می‌کند، دهان را مرطوب نگه می‌دارد و از خشکی دهان جلوگیری می‌کند.

کمبود آب بدن یکی از دلایل رایج بوی بد دهان است و نوشیدن آب لیمو می‌تواند به حفظ نفس تازه و ارتقای سلامت دهان و دندان کمک کند.

۱۰- سطح اسیدیته را متعادل می‌کند

حفظ سطح pH متعادل برای سلامت کلی مهم است، زیرا یک محیط بیش از حد اسیدی می‌تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود. اگرچه لیمو اسیدی است، اما پس از متابولیزه شدن، اثر قلیایی دارد؛ که به تعادل سطح اسیدیته در بدن کمک می‌کند. این تعادل می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد و سلامت کلی را بهبود بخشد.

منبع: شفقنا