راهکار‌هایی برای مدیریت خشم در ورزشکاران

به گزارش مجله خبری نگار، امین ضمیری اظهارکرد: خشم ورزشکار چه کنترل شود و چه بروز کند، ممکن است نتایج مثبت یا منفی بر عملکرد داشته باشد. رفتار تهاجمی یکی از پیامد‌های خشم است که به نظر می‌رسد بروز آن در ورزش‌های تیمی به نسبت ورزش‌های انفرادی، در سطوح بالای عملکرد در مسابقات با انگیختگی بالا و در ورزش‌های برخوردی به ویژه برای مردان بیشتر دیده می‌شود. همچنین در تیم‌هایی که مربیان شدیدا بر پیروزی تاکید دارند، استفاده از رفتار تهاجمی و تاکتیک‌های غیرمجاز بیشتر به چشم می‌خورد.

او ادامه داد: برای ارزیابی این که آیا رفتاری تهاجمی است یا نه، و چرا ورزشکاران این چنین عمل می‌کنند، مهم است که هدف و غرض از رفتار مورد توجه قرار گیرد؛ در این راستا نیز باید بعد عاطفی خشم، ابعاد انگیزشی و شناختی، بعد جسمی و بعد رفتاری مورد بررسی قرار بگیرنئ.

این روانشناس ورزشی با بیان این که توصیه‌هایی که برای کنترل خشم در ورزش ارائه می‌شود بیشتر بر اساس آرمیدگی و تصویرسازی تنظیم می‌شود، گفت: همچنین رفتار‌های حمایتی و تشویقی به کارگیری تلقینات مثبت و نیز آموزش مهارت‌های ارتباطی می‌تواند به عنوان راهکار‌های مستقیم در پیشگیری از خشم معرفی شوند.

او با اشاره به مقوله آگاهی از خشونت فردی، عنوان کرد: با پرسیدن سؤالاتی از ورزشکاران می‌توان به ارزیابی خشم آن‌ها پرداخت و راهکار‌هایی برای چگونگی مواجهه با خشونت در مسابقه ارائه داد؛ چه چیزی شما را عصبانی می‌کند؟ وقتی در مسابقه عصبانی می‌شوید چه کار می‌کنید؟ دوست دارید خشم و عصبانیت خود را چگونه کنترل کنید؟ چه عبارت‌ها یا جمله‌هایی به شما در مهار خشم کمک می‌کند؟ ضمن این که فرد می‌تواند از برنامه تصویرسازی استفاده کند و آن را یک یا دو بار در روز به کار گیرد. برای نتیجه بهتر هم می‌تواند آن را با صدای خودش ضبط کرده و هر روز گوش کند.

ضمیری گفت: ترس و خشونت دو هیجان قدرتمند هستند و اگر آنها را رها کنیم و در اقرار و بیانشان راحت باشیم، می‌توانیم بر اغلب موانع ذهنی خود غلبه کنیم و به سمت موفقیت حرکت نماییم. هر آنچه را که به سمت آن حرکت کنیم، می‌توانیم به آن غلبه کنیم و هرآنچه را که در مقابلش مقاومت کنیم، ممکن است شدیدتر یا مبالغه آمیزتر شود.