چرا بعضی‌ها همیشه در دیدارهای‌خانوادگی عصبی می‌شوند؟

به گزارش مجله خبری نگار، در تعطیلات و مناسبت‌ها، بیشتر مردم از ملاقات با خانواده و دوستان و گذراندن لحظات ارزشمند با آن‌ها، برای رهایی از رنج و دغدغه‌های زندگی کاری هیجان‌زده هستند. اما برای برخی، گردهمایی‌های خانوادگی ممکن است منبع اصلی احساس ترس و اضطراب باشد. اگر فکر دیدن خانواده باعث می‌شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می‌برید.

اگر فرد به ویژه در رویداد‌های اجتماعی بزرگ، به‌شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می‌کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می‌کند.

دلایل بی‌شمار احساس اضطراب در جمع‌های خانوادگی

از مکالمات کوچک گرفته تا بحث‌های عمیق، تعاملات شخصی با اعضای خانواده در رویداد‌های خاص می‌تواند استرس زیادی را بر اعصاب و ذهن یک فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی وارد کند، به علاوه می‌تواند به عنوان یادآوری باشد که شاید در این مرحله از زندگی خود دقیقاً جایی که می‌خواهید باشید نیستید و از رویارویی با خانواده‌تان در مورد آن خجالت می‌کشید. از آنجایی که در هر خانواده تاریخچه عمیقی از رویداد‌ها و پویایی‌ها وجود دارد، هنگام ملاقات مجدد با آن‌ها به دلایل بی‌شماری احساس اضطراب می‌کنید، بسته به هر مورد متفاوت است، زیرا حتی داشتن سابقه منفی تنها با یک عضو خانواده ممکن است قبل از هر گردهمایی خانوادگی شما را در معرض اضطراب قرار دهد.

چگونه با مشکل برخورد کنیم؟

کارشناسان روان شناسی و روابط به عنوان اولین گام برای مقابله با مشکل توصیه می‌کنند، درک کنید که این احساسات طبیعی هستند، زیرا لزوماً همه افراد احساس نزدیکی و آشنایی کامل با نزدیکان خود ندارند و این بدان معنا نیست که شما از مشکلی رنج می‌برید یا خانواده شما از مشکل خاصی رنج می‌برند.

قبل از حضور در جمع‌های خانوادگی برنامه‌ریزی کنید| یکی از بهترین راهکار‌ها برای مقابله با اختلال اضطراب اجتماعی در جمع‌های خانوادگی، داشتن برنامه است. این کار با تهیه فهرستی از اشیا و افرادی انجام می‌شود که باید از آن‌ها دوری کنید تا از قرار گرفتن در یک موقعیت ناراحت کننده پیشگیری کنید.

مکانی را برای استراحت در نظر بگیرید| زمانی که در جمع‌های خانوادگی فشار روحی را احساس می‌کنید، مکان جایگزینی را به دور از تعاملات اجتماعی اختیار کرده و تدابیر احتیاطی را اتخاذ کنید. در آن جا می‌توانید کمی زمان بگذارید تا خودتان را جمع کنید و بدون دخالت کسی احساس آرامش کنید.

نظرات منفی را نادیده بگیرید| بسیاری از ما حداقل یکی از اعضای خانواده خود را داریم که دوست دارد از اطرافیانش انتقاد کند. اگرچه این یک اشتباه از سوی آن هاست، اما شما نمی‌توانید اعمال دیگران را کنترل کنید. نکته کلیدی در این جا این است که نظرات منفی را خیلی جدی نگیرید و سعی کنید آن‌ها را نادیده بگیرید.