غلبه بر ترس و تنبلی با برداشتن اولین قدم

به گزارش مجله خبری نگار، وقتی که دست به کار نمی‌شوید و منتظر می‌مانید به این دلیل که مطمئن نیستید کار‌ها چطور از آن در می‌آیند، این ناشناخته بودن است که مانع شما می‌شود.

ممکن است مطمئن نباشید که چه چیزی در انتظارتان است,، اما می‌توانید تجسم کنید که ناخوشایند، استرس زا، ناراحت کننده و یا دشوار است.

زمانی که افراد مطمئن نیستند که کار‌ها چگونه انجام می‌شوند، حتی در انجام فعالیت‌هایی که واقعا برنامه‌های خوبی هم هستند، اهمالکاری می‌کنند.

گاهی کار‌های کوچک مثل تغییر یک مدل جدید مو را به تعویق می‌اندازند,، زیرا مطمئن نیستند چه شکلی می‌شوند.

گاهی هم اهمالکاری درمورد تغییرات واقعا بزرگتری، مثل تصمیم ازدواج اتفاق می‌افتد.

شخصی که درمورد آینده چیزی مطمئن نیست، تا زمانی که وقت بیشتری برای فکر کردن به آن نداشته باشد، آن را به تاخیر خواهد انداخت.

صرف وقت برای ارزیابی مسائل کار خوبی است,، اما فقط در صورتی موثر است که شما در نهایت درمورد نحوه حرکتتان تصمیم بگیرید و سپس آن تصمیم را دنبال کنید.

اما ما درمورد اهمالکاری این کار را انجام نمی‌دهیم، و نقشه را با این نیت که روزی دیگر به سراغش می‌رویم، کنار می‌گذاریم. 

دست از گول زدن خود بردارید 

اهمالکاری اغلب یک زندگی خیالی، فعال است.

خیال پردازی گاهی شامل این هستند که تکالیف چقدر آسان خواهند بود و چقدر زمان برای انجام آن‌ها وجود دارد.

خیال پردازی این است که چگونه خودمان را متقاعد می‌کنیم که کمی اهمالکاری کردن، اشکالی ندارد، توجه کنید که چقدر دارید خودتان را گول می‌زنید.

افکار و احساسات منفی می‌توانند منجر به اهمالکاری شوند. 

آرایشی بهداشتی تراست 

شاید عجیب بنظر برسد,، اما هم افکار خیلی منفی و هم افکار مثبت غیر واقع گرایانه، می‌تواند منجر به اهمالکاری شود.

راه چاره داشتن افکار واقع بینانه است، افکاری که بدون تحریف و بدون هیجان بیش از حد باشند.

لازم است بدانید که دقیقا چه مقدار زمان برای انجام یک کار در اختیار دارید و یک برآورد واقع بینانه از مدت زمان لازم برای تمام کردن آن به دست آورید.

همچنین لازم است از تمام شرایط دیگری که ممکن است در این مسیر پیش بیاید، آگاه باشید.

با چنین اطلاعاتی شانس بهتری برای برنامه ریزی زمانی این مسئله دارید که چه مدت می‌توانید اهمالکاری کنید و چه زمانی باید به تکلیف برگردید. 

پرهیز از حواس پرتی 

به این فکر کنید که بیشتر عوامل حواس پرتی که می‌توانند اتفاق بیفتند چه هستند و بهترین کار شما برای بی توجهی یا پرهیز از آن‌ها چیست؟ موارد زیر در این زمینه می‌تواند مفید باشد:

– اگر تلویزیون شما را از کارتان منحرف می‌کند، خاموشش کنید.

– وقتی در حال تمرکز روی کاری هستید، تلفن تان را خاموش کنید و یا روی پیغام گیر بگذارید.

– در مدت‌های کوتاه کار کنید، فقط تا زمانی که آستانه توجه شما اجازه می‌دهد.

– به سایرین اطلاعات دهید که برای انجام کارتان نیاز به تمرکز دارید و نمی‌خواهید حواستان پرت شود.

– زمانی که حواستان پرت می‌شود، سعی کنید دوباره روی کارتان تمرکزکنید.

– اگر فعالیت‌های لذت بخش تر، حواستان را پرت می‌کند، به خودتان بگویید: “کارت را که کامل انجام دادی، می‌توانی سراغ آن‌ها بروی. ”

کتاب راهنمای درمان اهمال کاری

مونیکا رامیرز باسکو 

غلبه بر تنبلی 

یکی از مهم‌ترین روش های، غلبه بر تنبلی این است که به جای آنکه به تمام کار عظیمی که در برابرتان قرار گرفته است، فکر کنید، ذهن خود را فقط روی همان قسمت از کار که در حال انجام آن هستید، متمرکز کنید.

یکی از بهترین راه‌ها برای خوردن یک قورباغه بزرگ (سخت‌ترین کاری که در روز باید انجام دهیم) این است که، هر بار یک لقمه از آن را بخوریم.

کنفسیوس می‌گوید: “طی کردن راهی که هزار فرسنگ است، با برداشتن یک قدم، آغاز می‌شود. ”

این جمله، یکی از بهترین استراتژی‌ها برای غلبه بر تنبلی و انجام کار‌های بیشتر در کمترین زمان است.

برای انجام یک کار عظیم باید با اطمینان قدم بردارید و اعتماد کامل داشته باشید که گام بعدی به زودی برایتان روشن خواهد شد.

برای رسیدن به اهدافتان نیز باید هر بار یک کار را به دست بگیرید، آن را سریع و خوب انجام دهید و سپس به سراغ کار بعدی بروید.

برای رسیدن به استقلال مالی باید هر ماه مقداری از پول خود را پس انداز کنید و هر سال این رویه را دنبال کنید.

برای غلبه بر ترس و تنبلی، فقط کافی ست که اولین قدم را بسوی هدف تان بردارید و قدم به قدم هر مرحله را پیش ببرید.

کتاب “قورباغه را قورت بده” 

منبع:اینفو