حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۵۷۴۳۹۹

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۸ بهمن ۱۴۰۲ - ۲۳:۱۵

کنترل دیابت با مصرف این میوه‌های مفید

کنترل دیابت با مصرف این میوه‌های مفید

معرف قند و دیگر مواد قندی اگر چه بسیار خوشایند می‌باشد، اما در کنار آن لازم است که به مضرات آن توجه ویژه‌ای شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به تدریج مصرف مواد قندی پرخطر را جایگزین میوه‌های ارگانیک می‌کنید باید بدانید که آسیب بزرگی را به سلامتی خود می‌زنید.

به گزارش مجله خبری نگار، میوه‌ها می‌توانند تمام مایحتاج بدن را تامین کنند. همچنین آن‌ها قادرند به آبرسانی بدن کمک کرده و مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های متعددی را برای بدن فراهم آورند.

اگر شما نیز به دلیل بیماری دیابت و یا حفظ سلامتی خود از مصرف مواد قندی منع شده‌اید دراینجا چند جایگزین مناسب به شما معرفی می‌گردد:

۱- توت فرنگی‌

این میوه به دلیل کم بودن میزان قند آن جایگزین بسیار مناسبی است که افراد می‌توانند در رژیم غذایی خود داشته باشند.

۲- گریپ فروت

نیمی از این میوه تنها دارای ۸ گرم شکر است که برای کاهش میزان قند؟ جایگزین بسیار خوبی به شمار می‌رود.

۳- آواکادو

این میوه سرشار از چربی‌های مفید و فیبر می‌باشد که برای سلامتی بسیار مناسب است. گفتنی است که یک عدد آواکادو کمتر از یک گرم قند دارد.

۴- توت سیاه

یک فنجان از این نوع توت حاوی ۷ گرم شکر، ۸ گرم فیبر و ۲ گرم پروتئین است که می‌توان آن را جایگزین دیگر مواد قندی کرد.

۵- سیب

اگر شما به دیابت مبتلا بوده و یانگران قند خون خود هستید بهتر است روش غذا خوردن خود را تغییر دهید. یک سیب کامل نسبت به آبمیوه آن دارای ضریب گلیسیرین کمتری است. یک سیب متوسط نیز تنها ۱۹ گرم قند دارد.

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سیب میوه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر