الگوی خواب نامنظم در میان نوجوانان و جوانان را چگونه درست کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، محمدیاسین سیفی در خصوص تعریف سلامت روان اظهار کرد: سلامت روان و بهداشت روانی فقط به معنای نداشتن بیماری نیست، بلکه حالتی از به‌زیستی روانی است، یعنی فرد احساس خوب بودن از نظر روانی داشته باشد، احساس کارآمدی کند، از خودمختاری برخوردار باشد، با نسل قبل و بعد از خود ارتباط مؤثر برقرار کند و در مسیر خودشکوفایی گام بردارد، یعنی استعداد‌هایی را که خداوند در وجودش قرار داده، به بالفعل تبدیل و بتواند با فشار‌های زندگی مقابله کرده و نقش مثبتی در جامعه ایفا کند، مجموعه این عوامل باعث می‌شود فرد از بهداشت روانی مطلوبی برخوردار باشد.

عضو هیات علمی دانشگاه پیام نور چهارمحال و بختیاری گفت: متأسفانه در جامعه ما به سلامت روان توجه کمتری می‌شود، در حالی که همان‌طور که به سلامت جسم اهمیت می‌دهیم، باید برای سلامت روان هم ارزش قائل باشیم، غفلت از این موضوع باعث شده بسیاری از مشکلات روحی نادیده گرفته شوند.

وی ادامه داد: اگر سلامت را به عنوان یک مفهوم جامع در نظر بگیریم، شامل سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی می‌شود، فرد زمانی به معنای واقعی سالم است که در هر چهار بُعد احساس سلامت داشته باشد، یکی از دلایل بی‌توجهی به سلامت روان این است که بسیاری از افراد علائم و نشانه‌های اختلالات روانی را نمی‌شناسند.

سیفی ادامه داد: عوامل متعددی می‌توانند به حفظ سلامت روان کمک کنند و در این میان، نقش خانواده و جامعه بسیار پررنگ است، یکی از مشکلات اساسی امروز، ضعف ارتباطات سازنده میان افراد است، تحقیقات نشان می‌دهد مؤثرترین عامل در سلامت روان و حتی سلامت جسم، داشتن ارتباطات مؤثر است و نخستین جایی که این ارتباط باید شکل بگیرد، خانواده است.

این دکترای تخصصی روانشناسی بیان کرد: تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در سلامت روان داشته و دولت در این زمینه مسئولیت مهمی برعهده دارد، زیرا تورم و فشار اقتصادی، باعث تهدید در این موضوع می‌شود و دولت باید از اقشار آسیب‌پذیر حمایت کند.

وی تاکید کرد: امروز بیش از هر زمان دیگری نیاز است که در خانواده‌ها گفت‌و‌گو برقرار شود، متأسفانه نسبت به گذشته، در خانواده‌ها کمتر صحبت می‌شود، باید یاد بگیریم یکدیگر را همان‌طور که هستیم بپذیریم، یعنی بدون قضاوت، سرزنش یا نگاه از بالا به پایین. خانواده باید محیطی امن ایجاد کند تا اعضا بتوانند احساساتشان را بیان کنند، یکی از دلایل انباشت آشفتگی‌های روانی و تبدیل آن به بیماری، نبود فضای امن در خانواده برای بیان احساسات است.

سیفی تصریح کرد: ورزش نیز عاملی بسیار مؤثر در جهت حفظ سلامت روان است و به‌اندازه قوی‌ترین دارو‌های آرام‌بخش می‌تواند باعث آرامش روان شود، ورزش نه‌تنها سلامت جسم را تضمین می‌کند، بلکه به بهبود سلامت روان نیز کمک می‌کند.

این عضو هیات علمی دانشگاه پیام نور چهارمحال و بختیاری گفت: از دیگر عوامل مهم در جهت حفظ سلامت روان پرهیز از حضور مداوم در شبکه‌های اجتماعی است، گسترش این فضا‌ها پدیده‌ای به نام افسردگی اینستاگرامی را ایجاد کرده، حالتی که در آن، افراد خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و دچار احساس کمبود، اضطراب یا افسردگی می‌شوند.

وی افزود: تحقیقات جهانی نشان می‌دهد افرادی که از نظر معنوی ارتباط قوی‌تری با خداوند دارند، در برابر استرس‌ها مقاوم‌ترند، معنویت مانند سپری از فرد محافظت می‌کند و احتمال ابتلا به اختلالات روانی را کاهش می‌دهد، حتی اگر فرد دچار اختلال شود، زودتر بهبود پیدا می‌کند.

سیفی ادامه داد: یکی از بزرگ‌ترین کار‌هایی که می‌توانیم برای حفظ سلامت روان خود انجام دهیم، مراجعه به متخصصان حوزه روان است، باید برچسب‌ها و تابو‌های مراجعه به روانشناس از بین برود، در بسیاری از کشور‌ها افراد برای رشد شخصی و پیشگیری از مشکلات روانی به روانشناس مراجعه می‌کنند، نه صرفاً برای درمان بیماری، امید است در جامعه ما نیز این امر اتفاق بیفتد.

وی خاطرنشان کرد: در همه استان‌ها خطوط مشاوره تلفنی رایگان فعال است، در مرکز استان شماره ۱۴۸ و در شهرستان‌ها ۱۴۸۰، که افراد می‌توانند بدون نیاز به معرفی خود، از خدمات مشاوره‌ای بهره‌مند شوند.