به گزارش مجله خبری نگار،گاهی دلشوره هایشان آنقدر رنگ واقعیت به خود میگیرد که هر آن انتظار میکشند خبر مرگ یکی از عزیزانشان را بشنوند. این افراد نسبت به آینده فوبیا دارند. برای همین از لحظات شادی که در آن قرار دارند هم نمیتوانند لذت ببرند. به گفته دکتر زهرا امام، روانشناس، قبل از درمان این ترس، بهتر است آن را ریشه یابی کنیم. او میگوید: «اغلب کسانی که ترس از آینده دارند و مضطربند نکند اتفاق بدی بیفتد، در گذشته حوادث تلخی را تجربه کرده اند. به طور مثال خانمی که در نوجوانی از دست دادن مادربزرگش را به چشم دیده است. یا خانواده اش در سانحه رانندگی صدمه جدی دیده اند. دچار نگرانی و ترس میشود. اگر این موضوع به موقع درمان نشود تا بزرگسالی او ادامه پیدا خواهد کرد. حال تصور کنید این خانم که همیشه دلشوره دارد میخواهد امور زندگی مشترکش را اداره کند. قطعا مادر نگرانی برای بچه هایش خواهد بود. نکند بچه زمین بخورد. نکند همسرم تصادف کند. نکند مادرم بیمار شود و... و.. هراس او بر فعالیتهای روزانه اش سایه میاندازد؛ بنابراین هر کس در هر سنی دچار بحران فکری شد برای رفع آن باید اقدام کند.»
دکتر امام در ادامه به تاثیر استرس بر سلامت جسم اشاره میکند. او متذکر میشود اضطراب بیش از حد باعث کاهش ایمنی و کارایی اعضاء بدن میشود. همچنین به مرور زمان تمرکزش کم شده و نمیتواند در شرایط حساس تصمیم درستی بگیرد. خرابی پوست، ریزش مو، افزایش اشتهای کاذب، بدخوابی، سردرد مزمن هم در دیگر علایم اضطرابهای ناگهانی است. اما چطور آن را کنترل یا درمان کنیم. این رواشناس پیشنهاد میدهد: «افراد مضطرب در اولین گام باید خود را از عوامل و محیط استرس زا دوری کنند. هر روز زمانی را برای ورزش یا پیاده روی در نظر گرفته و از خانه بیرون بیرون بروند. ساکن ماندن در خانه خود باعث میشود افکار منفی به سوی فرد هجوم بیاورد. هر زمان دچار دلهره شدند با چند بار نفس عمیق انرژی منفی را خود بیرون کنند. از همه مهمتر قوی کردن ارتباط با خداست. کسی که به حمایت و مهربانی خدا اعتماد داشته باشد دیگر دلهره ندارد.» حضور در طبیعت، رفت و آمد با افراد شاد و انرژی مثبت، نوشیدن دم نوشهای آرامبخش و سرگرم شدن با هنردستی از موارد دیگری است که میتواند به فرد مضطرب کمک کند تا از این بحران رهایی یابد. اما مهمتر از همه، خود فرد است که باید ذهنش را خالی از هرگونه افکار منفی کند. طبق تحقیقات صورت گرفته از سوی روانشناسان، بیشترین زمانی که فرد دچار آشفتگی فکری میشود، شبها هنگام خواب است. زمانی که فرد به رختخواب میرود، ذهنش لحظههای بد و تلخ را متصور میشود و همین او را بهم میریزد؛ بنابراین بهترین کار این است که با صدای موسیقی ملایم یا خواندن کتاب مهیای خوابیدن شود.