به گزارش مجله خبری نگار،چغاله بادام میتواند به تعادل قند خون، کنترل فشار خون، تقویت کردن لثه و دندان ها، کاهش وزن و… کمک کند.
*گوشت خورشتی ۳۰۰ گرم
*چغاله بادام ۳۰۰ گرم
*نعناع ۵۰ گرم
*جعفری ۲۰۰ گرم
*پیاز متوسط ۲ عدد
*آبغوره به اندازه کافی
*روغن مایع به اندازه کافی
*نمک، فلفل و زردچوبه به اندازه کافی
*از ۲ ساعت قبل از شروع به آشپزی چغالهها را در یک کاسه بخیسانید تا کمی نرم شوند.
*برای شروع آشپزی ابتدا پیازها را به صورن نگینی یا خلالی خرد کنید.
*سپس یک قابلمه مناسب روی حرارت قرار دهید و مقداری روغن مایع داخلش بریزید.
*پس از اینکه روغن مایع کمی داغ شد پیاز خرد شده را به قابلمه اضافه کنید و تفت دهید.
*زمانی که پیاز شفاف و نرم شد مقداری زردچوبه اضافه کنید و تفت دادن را تا زمانی که زردچوبه و پیاز یک دست شوند ادامه دهید.
*در همین حین گوشت خورشتی را بشویید و به صورت قورمهای (مانند خورش قورمه سبزی) خرد کنید و به قابلمه اضافه کنید.
*گوشت و پیاز را تفت دهید تا گوشت سرخ شود.
*پس از اینکه گوشت تغییر رنگ داد چغالهها را آبکشی کنید و به قابلمه اضافه کنید.
*دقت داشته باشید حتما چوبهای انتهای چغالهها را جدا کنید.
*پس از اینکه چغالهها را هم کمی تفت دادید چند لیوان آب جوش به قابلمه اضافه کنید و درب قابلمه را بگذارید.
*در این مرحله اجازه دهید گوشت و چغاله با حرارت ملایم بپزند.
*در مرحله بعدی نعناع و جعفری را به صورت ساطوری ریز خرد کنید و با مقداری روغن در یک تابه جداگانه تفت دهید تا کمی سرخ شوند و رنگشان کمی پر رنگتر شود.
*پس از اینکه گوشت نیم پز شد مخلوط نعناع و جعفری را به قابلمه اضافه کنید.
*پس از اضافه کردن مخلوط نعناع و جعفری اجازه دهید خورش با حرارت ملایم جا بیفتد و روغن بیندازد.
*در ۱۵ دقیقه پایانی پخت خورش آبغوره را به همراه نمک، فلفل سیاه را اضافه کنید.
*پس از اینکه خورش آماده شد آنرا به همراه برنج سرو کنید.
✚ در صورتی که منع مصرف گوشت قرمز دارید و مایلید خورش چغاله بادام را با گوشت مرغ تهیه کنید کافیست گوشت خورشتی را از مواد لازم حذف کنید و به جای آن از ۶۰۰ تا ۸۰۰ گرم گوشت مرغ استفاده کنید. مراحل پخت این خورش با گوشت قرمز یا گوشت مرغ با هم تفاوتی ندارد، ضمن اینکه خورش چغاله بادام با مرغ سریعتر آماده میشود.
منبع:آلامتو