به گزارش مجله خبری نگار،خوردن عسل قبل از خواب چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟ شکی نیست که عسل یکی از سالمترین غذاها روی کره زمین است. این غذا همچنین طلای مایع نامیده میشود و از آنجا که قرون وسطی، بسیاری از طبیبان سنتی اروپایی نوشیدن شیر گرم با یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب را توصیه کرده اند، میتواند کل بدن شما را التیام ببخشد.
۱) پایین آوردن فشارخون
۲) پایین آوردن تری گلیسیرید
۳) خواب راحت
۴) تقویت سیستم ایمنی
۵) سوزاندن چربی
۶) ضد التهاب
۷) جلوگیری از پیری زودرس
۸) درمان افسردگی
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ یک قاشق چای خوری عسل بابونه قبل از خواب توسط طبیبان سنتی مکزیکی تجویز شده است و امروزه پزشکان معمولاً هشدار میدهند که نباید بعد از ۷ یا ۸ شب چیزی مصرف کنیم، حال باید چه کار کنیم؟ در این مقاله چیزهای بیشتری در مورد عسل و فواید سلامتی آن به شما خواهیم گفت. آیا عسل به شما کمک میکند تا بهتر بخوابید؟
آیا عسل شما را چاق میکند؟ چرا خوردن عسل قبل از خواب خوب است؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد. اگر شما عسل را دوست دارید، این مقاله را نیز دوست خواهید داشت، پس بیایید شروع کنیم.
این مقادیر مربوط به مواد مغذی موجود در یک نمونه ۱۰۰ گرمی عسل است:
انرژی ۳۰۴ کیلوکالری
آب ۱۷ گرم
کربوهیدرات ۷۸٫۰۹ گرم
پروتئین ۰٫۲۰۱ گرم
کلسیم ۱۱٫۰۲ میلی گرم
فسفر ۱۱٫۰۲ میلی گرم
آهن ۰٫۷ میلی گرم
پتاسیم ۲۶٫۰۴ میلی گرم
سدیم ۵٫۰۱۸ میلی گرم
ویتامین ک ویتامین ک
ویتامین ب ۲، ۰٫۰۶ میلی گرم
نیاسین ۰٫۰۹۹ میلی گرم
اگر شما هم عاشق خوردن عسل قبل از خواب هستید، پس ما خبر خوبی برای شما داریم. ثابت شده که عسل ارگانیک خام میتواند برای شما معجزه کند، اگر آن را درست قبل از اینکه به خواب بروید، مصرف کنید. اگر میترسید که مقدار قند در عسل باعث افزایش وزن میشود، جای نگرانی نیست. کبد ما در طول شب به سوخت نیاز دارد، بنابراین عسل میتواند انتخاب خوبی باشد تا کبد ما را پر کند. عسل تولید گلوکز میکند که منجر به انتشار بسیاری از هورمونهای چربی و دیگر هورمونها خواهد شد.
مشخص است که مغز شما در طول شب از انرژی زیادی استفاده میکند، بنابراین کمی قند طبیعی قبل از خواب به عملکرد مغز شما کمک میکند. ثابت شده است که عسل خام دارای نسبت ایده آل فروکتوز و گلوکز است که برای عملکرد کبد در طول شب عالی است. همانطور که میبینید، عسل، تغذیه کافی از گلیکوژن کبد را تضمین میکند، درنتیجه مغز شما در طول شب یک جستجوی بحرانی برای سوخت نخواهد داشت. از این گذشته، عسل در طول شب احساس سیری میدهد و شما گرسنه نخواهید شد.
فشار خون و حفظ آن در حد متوسط و پایدار، عاملی است که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی میشود. عسل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی میباشد که نشان داده شده است فشار خون را کاهش میدهد، یک قاشق غذاخوری عسل قبل از خواب یک راه خوب برای جلوگیری از فشار خون بالا است.
تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. سطح بالای تری گلیسیرید به معنی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت است. خوشبختانه عسل به کاهش میزان تری گلیسیرید در بدن شما کمک میکند و خون شما را از چربیهای غیر ضروری پاک میکند.
عسل حاوی مواد مغذی به نام تریپتوفان است که به شما کمک میکند تا آرام شوید و به بدن خود سیگنال ارسال کنید که “زمان رفتن به رختخواب” است. اگرچه بدن ما نیازمند اسید آمینه است، اما به طور طبیعی تولید نمیشود و باید از طریق رژیم غذایی مناسب، مانند مصرف محصولات ارگانیک از جمله عسل آن را بدست آوریم. گاهی اوقات ما اواسط شب بیدار میشویم؛ زیرا در طول شب، مغز ما به یک ماده به نام گلیکوژن نیاز دارد و باعث میشود که به شما اجازه خوابیدن ندهد. خوشبختانه عسل حاوی گلیکوژن است، بنابراین مصرف آن قبل از خواب به شما کمک میکند که از ترشح آدرنالین جلوگیری کند و خواب راحت داشته باشید.
عسل دارای آنتی اکسیدان و عوامل ضد باکتری غنی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و شما را در مبارزه با عفونتهای ناشی از میکرو ارگانیسمها مثل باکتری ها، قارچها و ویروسهای متعدد مقاوم میکند. علاوه بر خوردن عسل قبل از خواب برای بالا بردن سیستم دفاعی خود، میتوان آن را نیز به زخمها اعمال کرد تا خواص آنتی باکتریال آن باعث بهبود مشکلات شما شود.
خوردن آب و عسل قبل از خواب باعث افزایش متابولیسم بدن شما شده و یک اثر ترموژنیک بر بدن شما ایجاد میکند، به این معنی است که گردش خون را افزایش میدهد و باعث کاهش دمای بدن شما میشود و به شما کمک میکند بدون نیاز به ورزش سنگین، چربی بسوزانید.
عسل طبیعی دارای خواص ضد التهابی است. پس با مصرف یک قاشق غذاخوری عسل قبل از خواب و یا مخلوط با آب ولرم، شما میتوانید هر شب از سرفه و تحریک در گلو جلوگیری کنید. علاوه بر این، عسل یک آنتی بیوتیک خوب است که میتواند به مبارزه با هر گونه باکتری که در گلوی شما وارد میشود، کمک کند.
بهترین روش طبیعی برای جلوگیری از پیری زودرس، مصرف آنتی اکسیدانها میباشد که عسل، غنی از آنتی اکسیدان است، با استفاده از عسل میتوانید به پوست خود رطوبت ببخشید و پوست تان را از مواد مغذی درون عسل بهرهمند کنید، اما اگر هر شب قبل از خواب عسل بخورید، این کار به شما کمک میکند از درون بدن هم با نشانههای بالا رفتن سن مقابله کنید.
عسل حاوی پلی فنول، یک ماده شیمیایی ارگانیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در سلولهای مغز شما میپردازد. اگر میخواهید سلامت روان خود را حفظ کنید، خوردن عسل قبل از خواب را به شما توصیه میکنیم.