روش‌های پیشگیری از بیماری خطرناک دژنراتیو ALS چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و سرشار از کاروتنوئیدها، لوتئین، بتاکاروتن، ویتامین E و اسید‌های چرب امگا ۳ بخورید. به تاریخچه ژنتیکی خود نگاه کنید تا ببینید آیا در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستید یا خیر، و مراقب علائم احتمالی ALS باشید که ممکن است ظاهر شوند. برای کمک به پیشگیری از ALS در آینده، با کمک مالی به بنیاد ALS به ادامه تحقیقات کمک کنید. 

بهبود تغذیه 

میوه‌ها و سبزیجاتی که قرمز روشن، نارنجی یا زرد هستند بخورید 

کاروتنوئید‌ها با پیشگیری از شروع ALS مرتبط هستند. این مواد مغذی همچنین مسئول دادن رنگ قرمز، نارنجی یا زرد به میوه‌ها و سبزیجات هستند. رژیم غذایی خود را با بیشترین مقدار ممکن از این محصول پر کنید. برخی از این محصولات عبارتند از:

• فلفل (همه‌ی رنگ‌ها)

• سیب

• موز

• پرتقال‌ها

• گوجه فرنگی‌ها

• کدو زرد

• کدو حلوایی 

در هفته ۳ تا ۴ وعده سبزیجات سبز رنگ مصرف کنید 

بتاکاروتن و لوتئین هر دو با کاهش خطر ابتلا به ALS مرتبط هستند. شما می‌توانید هر دوی این مواد مغذی را در سبزیجات سبز تیره و برگ‌دار مانند اسفناج، کلم پیچ و کاهو بیابید. سعی کنید حداقل۳ تا ۴ وعده از این غذا‌ها را در هفته با اضافه کردن آن‌ها به سالاد، ساندویچ و یا در کنارغذا مصرف کنید. 

۳ تا ۴ بار در هفته از غذا‌های غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ استفاده کنید 

اسید‌های چرب امگا ۳ فواید زیادی برای سلامتی دارند، از جمله بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون. آن‌ها همچنین با کاهش خطر ابتلا به ALS در صورت مصرف منظم مرتبط هستند. ۳ تا ۴ وعده از غذا‌های غنی از امگا ۳ را در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید، غذا‌هایی مانند:

• ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن

• آجیل (مخصوصا گردو)

• دانه کتان

• سبزیجات برگ‌دار 

مکمل‌های ویتامین E مصرف کنید 

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه مکمل‌های ویتامین E خطر ابتلا به ALS را کاهش می‌دهد. از پزشک خود بپرسید که آیا این مکمل‌ها برای شما مناسب هستند یا خیر. در برخی موارد، ویتامین E می‌تواند تمایل شما به خونریزی را افزایش دهد، که ممکن است برای افراد خاص بسیار خطرناک باشد.

تشخیص و کند کردن بیماری 

آزمایش ژنتیکی انجام دهید تا ببینید آیا حامل ژن ALS هستید یا خیر 

یک راه خوب برای ارزیابی خطر ابتلا به ALS آزمایش ژنتیکی است، زیرا ALS اغلب ارثی است. از پزشک خود در مورد این آزمایشات بپرسید که برای انجام آن‌ها نیاز به سواب گونه، نمونه خون یا نمونه بزاق از شما دارد. آزمایش ژنتیکی را نیز می‌توان بدون تایید پزشک از طریق شرکت‌های خصوصی انجام داد، اما این فرآیند می‌تواند هزینه‌ی زیادی داشته باشد و نتایج به طور کلی کمتر قابل اعتماد و کامل هستند. 

مراقب علائم اولیه ALS باشید 

به طور کلی، اولین علائم ALS که ظاهر می‌شود، دشواری در تنفس و بلع، یا تهوع مکرر یا خفگی است. توجه داشته باشید که آیا این علائم را چندین بار در هفته تجربه می‌کنید و از نظر فراوانی یا شدت افزایش می‌یابند. سایر علائم اولیه بیماری می‌تواند شامل ضعف عضلات و گرفتگی عضلات باشد. 

با مشاهده اولین علائم احتمالی به پزشک مراجعه کنید 

هنگامی که ALS تشخیص داده شد، پزشک می‌تواند شما را با ریلوزول، دارویی که سرعت بیماری را کند می‌کند و امید به زندگی را افزایش می‌دهد، شروع کند. در اولین علائم احتمالی ALS به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می‌تواند آزمایش‌های مختلفی را برای ارزیابی اینکه آیا شما از این بیماری رنج می‌برید یا خیر، انجام دهد. 

پس از تشخیص برای حفظ عضلات خود از تمرینات قدرتی خودداری کنید 

در حالی که تمرینات قدرتی ممکن است راهی خوب برای حفظ عضلات در مواجهه با یک بیماری دژنراتیو به نظر برسد، اما اگر از ALS رنج می‌برید نباید این کار را انجام دهید. تمرینات عضله‌سازی در واقع شامل تجزیه عضله به عنوان بخشی از فرآیند است که می‌تواند انحطاط ناشی از ALS را تسریع بخشد. به ورزش‌های قلبی عروقی متوسط مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری پایبند باشید و از ورزش‌های شدید اجتناب کنید. 

به گروه حمایت از بیماران ALS بپیوندید 

با پیوستن به جمعیت حمایت از بیماران اِی اِل اِس و با کمک‌های مادی نه تنها می‌توانید به بیماران مبتلا کمک کنید بلکه می‌توان در راستای تحقیقات بیشتر در مورد این بیماری کمک کرد. اگرچه هیچ درمانی برای ALS وجود ندارد، اما تحقیقاتی در حوزه‌های متمرکز نانوتکنولوژی، پزشکی دقیق و توسعه دارو در حال انجام است. با کمک کردن مادی به پیشگیری از ALS کمک کنید. 

منبع:اینفو