به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات در سال ۲۰۱۳ در مجله علوم دارویی منتشر شده گزارش میدهد که مصرف چای سبز منجر به افزایش دوپامین و سروتونین میشود که در این تحقیق اثرات سودمند نوشیدن چای سبز به دلیل تغییر سروتونین و سروتونین یا سوخت و ساز آنها در بدن رخ میدهد؛ بنابراین قهوه را فراموش کنید و از نوشیدن چای سبز لذت ببرید! ۲ تا ۴ فنجان چای سبز در روز برای تقویت روحیه و سلامت کلی بدن توصیه شده است
سیب، چون سرشار از مواد مغذی است به تقویت خلق و خوی کمک زیادی میکند. همچنین حاوی ویتامین C است که همین ویتامین باعث تقویت روحیه میشود. سیب سبز با طعم و مزه ترش غنی از فیبر و کربوهیدرات ها، است همچنین سطح انرژی افزایش میدهد. میتوانید ۱ یا ۲ سیب در روز برای تقویت روحیه و سلامت کلی بدن بخورید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به سلامت روان انسان کمک زیادی میکند
نور خورشید به تولید ویتامین D در بدن کمک میکند و کمبود این ویتامین باعث افسردگی میشود. همچنین، عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از علل منجرشدن به اختلال عاطفی فصلی است که به ویژه در ماههای زمستان نور کمتری به بدن میرسدبا قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مصرف ویتامین D، مغز قادر به تولید سروتونین که باعث بهبود خلق و خوی میشود. سروتونین کمک میکند تا استرس کاهش یابد و با افسردگی مقابله کند
تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۰ در مجله بهداشت روان منتشر شده گزارش میدهد که وقتی ویتامین D در بدن کمتر از حد معمول باشد فرد دچار افسردگی و سایر اختلالات روانی میشود یک درمان آسان و مقرون به صرفه، است که میتواند باعث سلامتی و بهبود کیفیت زندگی شود
همه باید فقط ۱ O دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید تا مطمئن شوید که بدن کمبود ویتامین D ندارد همچنین میتوانید یک مکمل ویتامین D، پس از مشورت با دکتر خود. انتخاب کنید
منبع:اینفو