حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم
کد مطلب: ۴۰۲۲۶۰
|
|
نگارمگ خانواده و روانشناسی روانشناسی
۲۰ بهمن ۱۴۰۱ - ۲۳:۲۶

راه‌های جلوگیری از ابتلا به افسردگی

راه‌های جلوگیری از ابتلا به افسردگی
افسردگی نوعی اختلال خلقی است که می‌تواند بر احساس، تفکر و رفتار فرد تأثیر گذاشته و حتی منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود.

به گزارش مجله خبری نگار،کمی بیش از یک ساعت پیاده روی شدید در هفته برای کاهش خطر افسردگی تا ۱۸ درصد کافی است.

در مقایسه با سبک زندگی کم تحرک، حتی مقدار بسیار کم فعالیت بدنی فواید قابل توجهی برای سلامت روان به همراه دارد.

افرادی که ۲.۵ساعت در هفته تند راه می‌روند، ۲۵درصد کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند.

پیاده روی مغز شما را وادار می‌کند تا اندورفین ترشح کند، مواد شیمیایی که شما را نسبت به استرس و درد کمتر حساس می‌کند.

منبع: yjc
لینک کپی شد
منبع: yjc
گزارش خطا
برچسب ها: افسردگی
ارسال نظرات
captcha
قوانین ارسال نظر
جایی برای جوان‌ها نیست؛ آمریکا در تسخیر سیاستمداران ۹۰ ساله!
جایی برای جوان‌ها نیست؛ آمریکا در تسخیر سیاستمداران ۹۰ ساله!
جنگ به سفره اروپایی‌ها رسید؛ چرا کارخانه‌های آلمان یکی پس از دیگری زیر فشارند؟
جنگ به سفره اروپایی‌ها رسید؛ چرا کارخانه‌های آلمان یکی پس از دیگری زیر فشارند؟
اکسون، مگوس و یوویژن؛ هشدار تهران به سه شرکت فناوری
اکسون، مگوس و یوویژن؛ هشدار تهران به سه شرکت فناوری
شتاب ۴.۲ ثانیه‌ای و برد ۷۲۵ کیلومتری؛ ب‌ام‌و i3 جدید از راه رسید!
شتاب ۴.۲ ثانیه‌ای و برد ۷۲۵ کیلومتری؛ ب‌ام‌و i3 جدید از راه رسید!
جایی برای جوان‌ها نیست؛ آمریکا در تسخیر سیاستمداران ۹۰ ساله!
جنگ به سفره اروپایی‌ها رسید؛ چرا کارخانه‌های آلمان یکی پس از دیگری زیر فشارند؟
اکسون، مگوس و یوویژن؛ هشدار تهران به سه شرکت فناوری
شتاب ۴.۲ ثانیه‌ای و برد ۷۲۵ کیلومتری؛ ب‌ام‌و i3 جدید از راه رسید!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
آب و هوا
۱۶.۲۳°
كمينه :۱۲.۱۳°
بیشینه :۱۲.۱۳°
آخرين بروز رساني:۱۴۰۵/۰۸/۱۴
وضعيت :تمام ابري
سرعت باد :۰.۵۶ km/h
رطوبت :۴۰%
طلوع آفتاب:۰۶:۲۹:۵۲
غروب آفتاب:۱۷:۰۵:۵۴
  • اخبار داغ
  • ورزشی
  • پربیننده
  • پربحث