برای رفع نفخ شکم وگاز معده چی بخوریم؟

به گزارش مجله خبری نگار،پس چه چیزی باعث نفخ یا باد شکم زیاد می‌شود؟ ۲ وعده‌های غذایی کوچک بخورید، خوب بجوید و بگذارید یکم وقت بگذرد.۳ آلرژی و باد شکم زیاد۳٫۱ عدم تحمل فروکتوز۴ مصرف غذا‌هایی که باعث نفخ می‌شوند را به حداقل برسانید.۵ نحوه درمان نفخ شکم۶ طب سنتی برای درمان نفخ شکم وبه بیان ساده، نفخ یا باد شکم وضعیتی است که در آن احساس می‌کنید شکمتان به‌طور دردناکی سفت می‌شود. همچنین پف کرده به نظر می‌رسد – به عنوان یک قاعده، به دلیل این واقعیت که گاز بیش از حد در دستگاه گوارش تولید می‌شود. سایر عوارض جانبی ممکن است. علائم عبارتند از ناراحتی عمومی، گاهی اوقات شامل اسپاسم و درد، همراه با احساس “پری” (معمولاً دومی با احتباس ادرار همراه است، اما مهم است که این دو حالت را اشتباه نگیرید).

اگرچه نفخ گاهی اوقات به دلیل مشکلات جدی سلامتی ایجاد می‌شود، اما بیشتر اوقات صرفاً نتیجه یک رژیم غذایی نادرست یا عدم تحمل فردی به انواع خاصی از مواد غذایی است. به هر حال، باد شکم به شدت با وظایف روزانه ما تداخل می‌کند – به عنوان مثال، بستن کمربند دور کمر، زیرا این می‌تواند با ناراحتی قابل توجهی همراه باشد. 

پس چه چیزی باعث نفخ یا باد شکم زیاد می‌شود؟ 

اگر احساس نفخ می‌کنید، این نتیجه پر شدن دستگاه گوارش شما با هوا یا گاز است. هوا را می‌توان با غذا بلعید و تجمع گاز توسط باکتری‌هایی که در روده ما زندگی می‌کنند تشکیل می‌شود. علاوه بر این، هنگام یبوست، گاز‌های اضافی می‌توانند در پشت مدفوع جمع شوند و باعث افزایش ناراحتی و درد شوند.

همانطور که قبلا ذکر شد، باد شکم اغلب با غذا‌هایی همراه است که تولید گاز را افزایش می‌دهند یا حاوی موادی هستند که ما به آن‌ها حساسیت داریم. با این حال، دلایل دیگری برای نفخ وجود دارد، به عنوان مثال:

پرخوری یا خوردن بیش از حد عجولانه غذا، که باعث می‌شود هوای زیادی وارد درون ما شود.
اضافه وزن
تغییرات هورمونی در زنان، اغلب منجر به نفخ قبل یا در طول قاعدگی می‌شود.
رفلاکس
در موارد دیگر، نفخ می‌تواند نشانه‌ای از شرایط جدی و حتی بیماری باشد، به عنوان مثال:
سندرم روده تحریک پذیر مزمن در بیماری کرون
عدم تحمل لاکتوز یا بیماری سلیاک حساس به گلوتن
انواع مختلف سرطان
استفاده از انواع خاصی از دارو‌ها
توسعه التهاب
انسداد روده یا مثانه

همانطور که گفته شد، یک جنبه جالب دیگر در ارتباط با باد شکم وجود دارد. بسیاری از کسانی که از این نوع اختلالات بدن شکایت دارند از حساسیت بیش از حد سیستم عصبی رنج می‌برند که به شدت به مقدار معمول گاز‌های موجود در روده واکنش نشان می‌دهد. برای چنین بیمارانی به نظر می‌رسد که مقدار بیش از حد گاز‌ها بر اندام‌های شکمی فشار می‌آورد – که در واقع اتفاق نمی‌افتد. پزشکان به این حساسیت احشایی می‌گویند. 

وعده‌های غذایی کوچک بخورید، خوب بجوید و بگذارید یکم وقت بگذرد. 

اگر احساس ناراحتی و نفخ بلافاصله پس از خوردن غذای پرچرب ظاهر شد، به شما توصیه می‌کنیم در آینده وعده‌های کمتری بخورید. این به دستگاه گوارش شما کمک می‌کند تا غذا را بدون استرس زیاد کنترل کند – که باعث کاهش مقدار گاز پشت مدفوع در حال تشکیل می‌شود.

علاوه بر این، طعم آهسته و جویدن کامل هر تکه غذا از شما در برابر جذب مقدار زیادی هوا محافظت می‌کند. از این گذشته، هرچه غذا سریعتر جذب شود، هوای بیشتری همراه آن وارد معده می‌شود؛ و وجود هوا در دستگاه گوارش وجود تورم تقریبا تضمین شده است.

یکی دیگر از مزیت‌های آهسته غذا خوردن این است که می‌توانید اندازه هر ظرف را کنترل کنید و به موقع از بخشی که زائد می‌شود خودداری کنید. در واقع، طبق تحقیقات، حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا معده به مغز بگوید که سیر است. در صورت تمایل، می‌توانید به راحتی یاد بگیرید که مقدار غذایی را که می‌خورید کنترل کنید: کمی قبل از اینکه احساس سیری کنید، غذا را متوقف کنید. در پایان، اگر اشتباه کردید، همیشه می‌توانید کمی میان وعده اضافه کنید. 

آلرژی و باد شکم زیاد 

امروزه آلرژی‌های غذایی و رد برخی محصولات توسط بدن به پدیده‌ای رایج تبدیل شده است که چشم پوشی از آن به سادگی خطرناک است. اگر از خوردن غذا‌هایی که بدنتان به آن‌ها حساسیت دارد دست نکشید، نفخ و تعدادی دیگر از مشکلات گوارشی می‌تواند به یکی از مشکلات تبدیل شود.

این معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که آلرژی روده‌های شما را مسدود می‌کند و اجازه می‌دهد تا گاز در پشت مدفوع شما جمع شود. همچنین، واکنش آلرژیک به یک ماده خاص در غذا می‌تواند انتشار گاز بیش از حد باشد. ما می‌خواهیم تعدادی از رایج‌ترین آلرژی‌های غذایی را که منجر به کندی هضم و نفخ می‌شود، فهرست کنیم:

آلرژی به سفیده تخم مرغ
عدم تحمل لاکتوز (کربوهیدرات اصلی شیر)
عدم تحمل گلوتن (پروتئینی که در بسیاری از غلات مانند گندم یا جو یافت می‌شود) 

عدم تحمل فروکتوز 

بسیاری از “قربانیان” نفخ، گاز‌های بیش از حد یا درد شکم به دلیل ویژگی‌های موجود در بدنشان نمی‌توانند لاکتوز را هضم کنند. اگر شما یکی از این افراد هستید، برخی دارو‌ها ممکن است به شما کمک کنند پس از مصرف محصولات حاوی شیر احساس بهتری داشته باشید، اگرچه بهترین راه حل همچنان استفاده از محصولات جایگزین مانند جایگزین شیر بادام است. با این حال، عدم تحمل لبنیات را نباید حساسیت به لاکتوز در نظر گرفت.

لازم به یادآوری است که اولین مورد منجر به عواقب جدی تری مانند استفراغ، خون در مدفوع و ... می‌شود. واقعیت این است که سیستم ایمنی چنین محصولاتی را تهدیدی برای بدن می‌داند و واکنش مربوطه را تحریک می‌کند.

گروه خطر دیگر برای نفخ و تعدادی دیگر از مشکلات گوارشی شامل افرادی است که از عدم تحمل گلوتن خود ایمنی یا بیماری سلیاک حساس به گلوتن رنج می‌برند. در چنین مواردی نفخ ناشی از التهاب دستگاه گوارش است.

اگر مشکوک هستید که نفخ و گاز شما ناشی از عدم تحمل غذایی یا آلرژی است، ساده‌ترین راه برای آزمایش فرضیه خود این است که حداقل برای چند هفته از محصولات لبنی خودداری کنید. تمام غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید را یادداشت کنید و به لحظاتی که تورم شروع به ایجاد می‌کند توجه ویژه‌ای داشته باشید. اگر مشکل را نمی‌توان برطرف کرد یا تعیین منبع آن غیرممکن است، بهترین راه حل مراجعه به پزشک است. 

مصرف غذا‌هایی که باعث نفخ می‌شوند را به حداقل برسانید. 

استفاده از برخی غذا‌ها به سادگی باعث می‌شود که شما “باد معده و شکم شدیدی داشته باشید”، بنابراین عاقلانه‌ترین تصمیم این است که به طور کامل یا جزئی از خوردن آن‌ها خودداری کنید. بسیاری از این غذا‌ها سرشار از فیبر هستند، مانند لوبیا، عدس، کلم بروکلی، کلم و کلم بروکسل. غذا‌های چرب در این لیست جای کمتری دارند.

درست مانند آلرژی‌های غذایی، باید واکنش‌های خود را نسبت به برخی غذا‌ها پیگیری کنید (و این جایی است که داشتن یک دفتر خاطرات غذایی دقیق به شما کمک می‌کند).

با این حال، در حالی که یک رژیم غذایی با فیبر بالا به نفخ، گاز و یبوست کمک می‌کند، فکر نکنید که می‌توانید بدون این فیبر‌ها کار کنید. فیبر برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش شما و همچنین کنترل کلسترول ضروری است. اگر دریافت فیبر در رژیم غذایی تأثیرات منفی بر هضم شما گذاشته است، سعی کنید این گونه مواد غذایی را به تدریج وارد رژیم غذایی خود کنید و به بدن خود زمان دهید تا خود را تنظیم کند.

علاوه بر این، مهم است به خاطر داشته باشید که غذا‌های حاوی فیبر قابل هضم (به عنوان مثال، جو، نخود، آجیل، حبوبات) در مقایسه با سبزیجات و سایر غذا‌هایی که حاوی فیبر غیرقابل هضم هستند، می‌توانند گاز بیشتری ایجاد کنند. فقط به یاد داشته باشید که بدن شما به فیبر نیاز دارد، بنابراین آن را به طور کامل قطع نکنید. 

نحوه درمان نفخ شکم 

درمان نفخ در صورتی ضروری است که افزایش تشکیل گاز قبلاً به یک وضعیت آشنا تبدیل شده باشد. ابتدا باید معاینه شوید تا علت آن مشخص شود؛ و سپس پزشک دارو‌های لازم را برای درمان آسیب شناسی زمینه‌ای و از بین بردن نفخ تجویز می‌کند.

ممکن است از دارو‌های زیر برای نفخ استفاده شود:

ضد اسپاسم – برای عادی سازی لحن روده، تسکین درد و کاهش نفخ.
جاذب‌ها – با جذب مواد تحریک کننده تخمیر را متوقف کنید.
پروبیوتیک‌ها برای بهبود فرآیند گوارش و جلوگیری از تخمیر ضروری هستند.
رژیم غذایی برای نفخ، غذا‌هایی که تشکیل گاز را افزایش می‌دهند و نوشیدنی‌هایی که باعث واکنش تخمیر می‌شوند (آبجو، نوشابه، کواس) را حذف می‌کند.
بخوانید ویتامین کا چیست و آیا آمپول ویتامین k برای قطع خونریزی قاعدگی مفید است؟
اما اگر معاینه هیچ بیماری جدی را نشان نداد و نیازی به درمان نیست، از روش‌های عامیانه برای از بین بردن نفخ استفاده کنید. 

طب سنتی برای درمان نفخ شکم و باد شکم زیاد 

چگونه به سرعت از شر نفخ در بزرگسالان خلاص شویم؟

چای زنجبیل – زنجبیل ترشح بزاق را افزایش می‌دهد و تولید صفرا را افزایش می‌دهد که تأثیر مثبتی بر هضم دارد. مواد موجود در گیاه دارای اثر ضد اسپاسم بوده و تشکیل گاز را کاهش می‌دهد.
دانه‌های رازیانه – اسانس‌ها و تعدادی دیگر از اجزای موجود در ترکیب آن‌ها تشکیل صفرا را تحریک می‌کند و حرکت غذا را از طریق دستگاه گوارش تحریک می‌کند. برای رهایی از ناراحتی، می‌توانید جوشانده بپزید یا دانه‌ها را بعد از غذا بجوید.
سرکه سیب – حاوی پروبیوتیک است. هدف آن‌ها بهبود هضم، کاهش نفخ و جلوگیری از تجمع گاز‌ها در آینده است. برای تسکین علائم، باید نوشیدنی متشکل از یک لیوان آب و ۲ قاشق غذاخوری سرکه بنوشید.
چای بابونه – مواد موجود در گیاه دارای خواص ضد میکروبی هستند و با موفقیت با التهاب مبارزه می‌کنند. آن‌ها از چای دارویی برای عادی سازی کار دستگاه گوارش، خلاص شدن از ناراحتی هنگام پرخوری و قولنج استفاده می‌کنند. 

بهترین قرص‌ها برای نفخ و گاز معده 

نفخ (نفخ) یکی از شایع‌ترین مشکلات مرتبط با اختلال در سیستم گوارش است. فرد از احساس نفخ و پر بودن شکم، همراه با تشکیل بیش از حد گاز شکایت دارد. در حالی که نفخ شکم به خودی خود یک بیماری خطرناک نیست، این مشکل می‌تواند باعث ناراحتی و خجالت شدید شود.

لیست قرص ارزان قیمت و سریع الاثر برای نفخ و گاز معده بر اساس KP 

اسپومیزان 

داروی سریع الاثر برای نفخ و غرش شکم. اسپومیزان تأثیری بر روند هضم ندارد، در خون جذب نمی‌شود (فقط در مجرای روده “کار می‌کند”)، حاوی لاکتوز و قند نیست. ماده موثره دارو سایمتیکون است که حباب‌های گاز را از بین می‌برد و داروی بی خطری برای نفخ است. اسپومیزان برای استفاده طولانی مدت مناسب است، اما مدت زمان درمان باید توسط پزشک تعیین شود.

موارد منع مصرف: حساسیت به اجزای دارو، انسداد روده، کودکان زیر ۶ سال. 

سایمتیکون با رازیانه 

این دارو برای نفخ و قولنج تجویز می‌شود، زیرا به طور موثر افزایش تشکیل گاز را تسکین می‌دهد. ترکیبات فعال کپسول‌ها سایمتیکون و اسانس رازیانه است. رازیانه میل به استفراغ را از بین می‌برد و یک ضد اسپاسم طبیعی است. سایمتیکون با رازیانه هضم را بهبود می‌بخشد و عوارض جانبی آن حتی با استفاده طولانی مدت بعید است.

موارد منع مصرف: برای زنان باردار و شیرده و همچنین کودکان زیر ۶ سال توصیه نمی‌شود. 

پانکراتین 

پانکراتین حاوی یک ماده فعال به همین نام است – آنزیمی که هضم پروتئین ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را تسهیل می‌کند و هضم را بهبود می‌بخشد. این دارو به خوبی با علائم تهوع، نفخ، غرش و سنگینی در شکم مقابله می‌کند.

قرص‌ها باید به صورت خوراکی، بدون جویدن و همراه با مایع غیر قلیایی (آب، آب میوه) مصرف شوند.

موارد منع مصرف: پانکراتیت حاد و مزمن (در مرحله حاد) و عدم تحمل لاکتوز، کودکان زیر ۶ سال. 

عنطریت 

قرص جویدنی Antareit حاوی سیمتیکون و ماگالدرات است که اسید کلریدریک اضافی را در معده “پیوند” می‌کند. به لطف این ترکیب، آن‌ها به سرعت به نفخ و سوزش سر دل کمک می‌کنند. اثر دارو در عرض چند دقیقه پس از مصرف شروع می‌شود و اثر ماندگاری دارد. Antarite به خوبی از مخاط معده محافظت می‌کند و یک “فیلم” محافظ روی سطح آن ایجاد می‌کند.

موارد منع مصرف: حساسیت به اجزای دارو، نارسایی شدید کلیه، عدم تحمل فروکتوز (به دلیل وجود سوربیتول در آماده سازی). 

اسمکتا 

اسمکتا یکی از محبوب‌ترین مواد جاذب است. به خوبی با سموم، محرک‌ها و همچنین باکتری‌ها و ویروس‌هایی که در دستگاه گوارش هستند مقابله می‌کند. جاذب برای نفخ، افزایش تشکیل گاز، ناراحتی روده و سوزش سر دل استفاده می‌شود. Smecta نشانه‌های مشابهی برای کودکان و بزرگسالان دارد، به شکل پودر برای تهیه سوسپانسیون موجود است.

موارد منع مصرف: حساسیت به اجزاء، یبوست مزمن، انسداد روده، عدم تحمل فروکتوز در بیماران. 

منبع:دندان لند