داشتن تعداد زیادی دوست ممکن است تاثیری منفی بر سلامت روان شما داشته باشد

به گزارش مجله خبری نگار، هنگامی که با یک واقعه سخت در زندگی رو به رو می‌شوید یک دوست خوب در کنار شما می‌ایستد. به گفته کارشناسان، داشتن تعداد زیادی دوست ممکن است تاثیری منفی بر سلامت روان شما داشته باشد - ارتباطی میان آن‌ها وجود دارد که شامل اضطراب و افسردگی می‌شود. داشتن یک دوست خالص (صمیمی) و قابل اعتماد که به اهداف و عقاید شما ایمان داشته باشد و در این موارد با شما شریک باشد، بسیار بهتر از محاصره شدن توسط افرادی است که واقعاً نیازی به آن‌ها ندارید.

ما در مجله خبری-سبک زندگی نگار فهرستی از دلایل کارشناسان مبنی بر این که چرا در رابطه با دوستی بایستی کیفیت را بر کمیت ترجیح دهیم، گرد آوری کرده ایم.

۱. زمان کمتری برای خود دارید.

یکی از مشکلات داشتن تعداد زیادی دوست، فقدان یک جنبه مهم است: تعادل. با وجود برنامه‌های گیج کننده‌ای که همه افراد دارند، یافتن زمان برای تعامل با دوستانتان ممکن است کار سختی باشد. اگر شما بیشتر درگیر جلب رضایت آن‌ها و یا تنظیم مجدد برنامه‌های خود برای وفق دادن خود با آن‌ها باشید، ممکن است دوستی شما از لحاظ احساسی یا جسمی خسته کننده شود و در نهایت شما خود را فراموش کنید.

ساختن زندگی جدای از دوستان، بخش مهمی از رشد شخصی است. وقتی آشنایان بسیار کمی داشته باشید، تعیین اولویت‌ها برای شما آسان‌تر خواهد شد. در نتیجه، بیشتر روی پیشرفت خود تمرکز خواهید کرد. کسانی که شما را دوست دارند هنگامی که صحبت از گذراندن وقت می‌شود به مرز‌های شما احترام می‌گذارند.

۲. مدام برای این که انتظارات دیگران را برآورده کنید تحت فشار خواهید بود.

استرس و انتظارات ممکن است از عوامل مختلفی ناشی شود که معمولا یکی از این عوامل افرادی هستند که ممکن است عامل تنش و اضطراب باشند. برای این که به عنوان یک "دوست" شناخته شوید، اکثر مردم از شما انتظار دارند که از طریق ملاقات، تماس‌های تلفنی یا پیام‌های متنی در زندگی روزمره آن‌ها حضور داشته باشید. اگر چه بسیاری از آن‌ها در نهایت علاقه خود برای حفظ ارتباط را از دست می‌دهند.

دوستی مستلزم برخی وظایف و انتظارات ذاتی است. به خصوص افرادی که دوستان زیادی دارند ممکن است رسیدگی به مسئولیت‌های خود را دشوار بدانند. حفظ گروهی از دوستان، منابع اجتماعی ارزشمند شما را محدود می‌کند و در نهایت توانایی شما برای دوست خوب بودن را کاهش می‌دهد.

۳. بیشتر اوقات احساس تنهایی می‌کنید.

اگر فکر می‌کنید که دوستان زیادی در زندگی خود دارید، احتمالاً تنها آشنایان زیادی دارید و این موضوع شما را به سمت تنهایی سوق می‌دهد. تنهایی لزوماً نتیجه تنها بودن نیست، بلکه اغلب نتیجه محاصره شدن توسط افرادی است که به اصطلاح «زمان با کیفیت» را با آن‌ها نمی‌گذرانید. صرف نظر از اینکه دوستان شما چقدر به شما نزدیک هستند یا چقدر به شما اهمیت می‌دهند، ممکن است همیشه درک درستی از این که در چه شرایطی هستید را نداشته باشند.

وقتی صحبت از دوستی‌های طولانی مدت می‌شود، تعیین حد و مرز بسیار مهم است. با پذیرفتن آن ها، به ۲ هدف دست می‌یابیم: از شر افرادی که نیازی به آن‌ها نداریم خلاص می‌شویم و دیگر احساس تنهایی نمی‌کنیم. در نتیجه، دوستان باقی مانده شما به همان اندازه که شما به آن‌ها وفادار هستید، به شما وفادار خواهند بود.

۴. ممکن است با دوستی‌های جعلی (دروغین) برخورد کنید.

هیچ رابطه دوستانه‌ای ارزش آن را ندارد که بخاطرش سلامت روان خود را به خطر بیندازید. با این حال، حفظ سلامت عاطفی خود امر بسیار مهمی است. تعیین افرادی که در حلقه درونی شما قرار می‌گیرند اقدام مهمی در جهت کوچک کردن لیست دوستان واقعیتان است. با این حال، ممکن است کسانی را که دوست خود می‌دانستید، «دشمنان» شما باشند.

این نوع از دوستان در ظاهر ممکن است به نظر برسد که موفقیت شما را می‌خواهند، اما در حقیقت پشت سر شما حرف می‌زنند و به موفقیت‌های شما حسادت می‌کنند.

بسیاری از افراد می‌توانند دشمن باشند - هر چه با افراد بیشتری ارتباط برقرار کنید، احتمال این که آن‌ها دوستانی جعلی باشند بیشتر است.

۵. همه آن‌ها شما را عمیقاً نمی‌شناسند.

شناختن افراد زیاد می‌تواند مفید باشد و داشتن آشنایان قابل اعتماد موضوع مهمی است. با این حال، لازم نیست تنها به دلیل این که با شخصی کنار می‌آیید با او دوست باشید. دوستان، شما را به انسان بهتری تبدیل می‌کنند. آن‌ها به شما در پیشرفت خودتان کمک می‌کنند و شما نیز به همان شیوه به آن‌ها کمک می‌کنید. این یک توافق نا گفته متقابل است که هر دوی شما در آن شریک هستید و کاملا آن را درک می‌کنید.

زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید تا ببینید چه کسی واقعا شما را می‌شناسد، کسی که از نقاط ضعف و قوت شما آگاه است. دوستان شما شانه‌ای برای گریه کردن در اختیار شما می‌گذارند، اما اگر تنها با چند جنبه شخصیتی ما آشنا باشند، مثلا فقط حس شوخ طبعی ما را بشناسند، هرگز نمی‌توانند در کنار ما بمانند. حفظ بسیاری از دوستی‌ها می‌تواند دشوار باشد. مردم به مرور زمان از زندگی شما دور خواهند شد، اما این اتفاق اشکالی ندارد.

آیا تا به حال این شرایط خاص را احساس کرده اید؟ شما چند تا دوست دارید؟