یک پزشک توضیح داد که چگونه در پاییز تغذیه کنیم تا ایمنی بدن خود را حفظ کنیم

دکتر شوپو: برای حفظ ایمنی در پاییز، باید رژیم غذایی متنوعی داشته باشید.

به گزارش مجله خبری نگار، اولگا شوپو، ایمونولوژیست و بنیانگذار و مدیر علمی شبکه‌ای از کلینیک‌ها، به MIR۲۴ گفت: یک رژیم غذایی متنوع به تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز کمک می‌کند. او خاطرنشان کرد که باید به سبزیجات توجه ویژه‌ای شود.

در مصرف فقط یک غذا زیاده‌روی نکنید. انتخاب بهینه برای سلامتی ما، رنگین‌کمانی در بشقاب ماست: تنوعی از رنگ‌ها و مواد تشکیل‌دهنده. شوپو می‌گوید هرچه انواع بیشتری از سبزیجات و غلات را در منوی خود بگنجانیم، میکروبیوتای روده ما متنوع‌تر خواهد بود و بنابراین سیستم ایمنی قوی‌تری خواهیم داشت.

این پزشک تأکید کرد که بهتر است سبزیجات را با ملایمت حمل کنید تا از تخریب ویتامین C آنها در اثر پخت طولانی مدت جلوگیری شود. او همچنین تأکید کرد که نباید تنها به غذا تکیه کرد - این به عنوان بخشی از یک برنامه پیشگیرانه جامع که شامل واکسیناسیون، بهداشت، خواب و فعالیت بدنی است، عمل می‌کند.

پیش از این، دکتر اولگا تاراسووا اظهار داشت که کلم ترش باید به رژیم غذایی پاییزی اضافه شود. او توصیه کرد که افراد سالم روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ گرم از این محصول مصرف کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری