متخصصان: یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می‌کند تا ۱۰۰ سال عمر کنید

دکتر واسیلیسا پانوماریووا، متخصص تغذیه روس، اعلام کرد که پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به فرد کمک کند تا ۱۰۰ سال عمر کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این متخصص اظهار داشت که پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، همانطور که در "مناطق آبی" (اصطلاح جدیدی برای معدود مناطقی از جهان که با طول عمر فوق‌العاده طولانی در مقایسه با سایر نقاط جهان مشخص می‌شوند) انجام می‌شود، می‌تواند امید به زندگی را ۱۳ سال افزایش دهد و در نتیجه فرد را قادر می‌سازد تا ۱۰۰ سال زندگی کند.

او اظهار داشت: "ما تأیید کرده‌ایم که یک رژیم غذایی سالم می‌تواند تأثیر مثبتی بر طول عمر و سلامت داشته باشد. "

این متخصص به مطالعات علمی انجام شده در مناطقی از جهان که به طول عمر معروف هستند، اشاره کرد، جایی که ساکنان آن سلامت خود را برای مدت طولانی‌تری نسبت به دیگران حفظ می‌کنند. این "مناطق آبی" از اوکیناوا تا ساردینیا و از نیکویا تا ایکاریا امتداد دارند، جایی که ساکنان مقادیر زیادی سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و حبوبات مصرف می‌کنند.

به گفته وی، این غذا‌ها سرشار از مواد مغذی هستند که خطر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهند.

او اضافه می‌کند: «نه تنها اضافه کردن این غذا‌های سالم به رژیم غذایی مهم است، بلکه اجتناب از غذا‌های ناسالم نیز مهم است.

مشخص شده است که ساکنان «مناطق آبی» گوشت، لبنیات، شکر تصفیه‌شده یا غذا‌های فرآوری‌شده زیادی مصرف نمی‌کنند.» او

ادامه می‌دهد: «به‌طورکلی، رژیم غذایی ساکنان «مناطق آبی» گیاهی است و به‌ویژه حبوبات منبع اصلی پروتئین هستند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری