۳ عادت رایج که به سلامت مغز آسیب می‌رساند

یک متخصص علوم اعصاب سه عادت رایج که به مغز آسیب می‌رساند را آشکار کرده است و ما احتمالاً حداقل یکی از آنها را انجام می‌دهیم.

به گزارش مجله خبری نگار، امیلی، متخصص، که به خاطر حساب تیک‌تاک خود با نام Em On The Brain شناخته می‌شود، می‌گوید هر کاری که انجام می‌دهیم می‌تواند بر مغز ما تأثیر بگذارد، چه غذایی که می‌خوریم و چه چیز‌هایی که می‌خوانیم یا تماشا می‌کنیم.

در این راستا، او مهمترین کار‌هایی را که باید برای حفظ سلامت مغز انجام ندهید، به اشتراک گذاشت.

او در حساب تیک‌تاک خود پست گذاشت: "اول: من وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوم از استفاده از تلفن همراهم خودداری می‌کنم. محتوا تأثیر بیشتری بر مغز خواهد داشت و دوپامین (هورمون شادی) ما را برای بقیه روز مختل می‌کند. "

رزی دیویدسون، مشاور خواب، با امیلی موافق بود و توضیح داد که مغز ما "وقتی از خواب بیدار می‌شویم آرام‌تر است. "

امیلی همچنین گفت که خودگویی منفی تأثیر قابل توجهی بر مغز دارد.

اگرچه این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما او تأکید کرد که افکار تکراری می‌توانند درک منفی از خود را تقویت کنند یا حتی شرایطی مانند افسردگی را تشدید کنند.

طبق تحقیقات آلزایمر انگلستان، افرادی که از افسردگی یا اضطراب رنج می‌برند، بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و کاهش سلامت مغز هستند.

امیلی همچنین اظهار داشت که رژیم غذایی ما که سرشار از غذا‌های فرآوری شده است، برای سلامت مغز نیز مضر است.

هلن بل، متخصص تغذیه، با این نظر موافق بود و توضیح داد که صبحانه در واقع می‌تواند مهمترین وعده غذایی روز باشد.

او گفت: «طبق تجربه من، غذا‌های سرشار از قند‌های تصفیه شده و چربی‌های ترانس به ویژه در صورت مصرف در صبح برای سلامت مغز مضر هستند. شروع روز با چنین غذا‌هایی می‌تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون و به دنبال آن افت سریع‌تر آن شود که می‌تواند تمرکز و تفکر واضح را دشوارتر کند.»

بل توصیه می‌کند روز را با غذا‌های سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده شروع کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری