یک راه ساده برای جلوگیری از ابتلا به دیابت شناسایی شد

۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته از دیابت جلوگیری می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دانشمندان کلمبیایی، دو ساعت و نیم فعالیت بدنی در هفته خطر پیشرفت پیش‌دیابت به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. نتایج این مطالعه در مجله Cardiovascular Diabetology – Endocrinology Reports منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۱۳۰ بزرگسال بود که بین سال‌های ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۳ یک برنامه جامع کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی را در یک مرکز ارجاع در کالی به پایان رسانده بودند. در زمان ثبت‌نام، میانگین سطح هموگلوبین گلیکوزیله (HbA۱c) شرکت‌کنندگان ۵.۹٪ بود. این مقدار نشان‌دهنده پیش‌دیابت - سطح قند خون "مرزی" (محدوده طبیعی ۴.۸ تا ۵.۹٪ است) - بود.

به شرکت‌کنندگان دارای اضافه وزن، هدف کاهش وزن ۷٪ داده شد. توصیه‌های غذایی به صورت جداگانه تنظیم شد و سطح فعالیت بدنی با استفاده از IPAQ (پرسشنامه بین‌المللی فعالیت بدنی) اندازه‌گیری شد. این پرسشنامه مدت و ساختار فعالیت بدنی روزانه، از جمله پیاده‌روی، ورزش و کار را تجزیه و تحلیل می‌کند.

یک سال پس از شروع پیگیری، پیش‌دیابت در ۶۴.۶٪ از شرکت‌کنندگان ادامه داشت، ۲۱.۵٪ به حالت عادی برگشته بودند و ۱۳.۸٪ به دیابت نوع ۲ مبتلا شده بودند. محققان محاسبه کردند که افرادی که بیش از ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشتند، ۴.۱۵ برابر بیشتر احتمال داشت سطح قند خونشان به حالت عادی برگردد.

محققان نتیجه گرفتند: «سبک زندگی ناسالم همچنان عامل خطر اصلی قابل اصلاح برای پیش‌دیابت و دیابت نوع ۲ است. با این حال، یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی فعال می‌تواند به طور مؤثر از بروز اختلالات متابولیک مزمن جلوگیری کند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری