حفظ آرامش هنگام مدیریت بحران اینگونه محقق میشود!

مدیر گروه سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، نکاتی برای والدین و مراقبان برای حفظ آرامش هنگام مدیریت بحران مطرح و بیان کرد: هنگامی که در شرایط پر تنش رخ می‌دهد، والدین غالباً آنقدر بر مراقبت از خانواده شان متمرکز می‌شوند که زمانی برای رسیدگی به خود یا پردازش شوک و واکنششان به رویداد نمی‌گذارند.

به گزارش مجله خبری نگار/اقتصاد ایران،دکتر سیده ریحانه رضوانی گفت: یادآور می‌شویم، بزرگسالان زمانی برای دیگران مفیدتر خواهند بود که ابتدا به خودشان رسیدگی کرده و برای پریشانی خود کمک بگیرند؛ زیراکودکان ممکن است براساس احساسات و واکنش‌های بزرگتر‌ها رفتار کنند.

وی با بیان اینکه یکی از روش‌های مؤثر برای این کار، تمرکز بر تنفس است. تمرین‌های تنفسی روشی قوی برای آرام کردن سیستم عصبی و کاهش اضطراب واسترس هستند. ادامه داد: «تنفس شکمی» یا «تنفس دیافراگمی» تمرینی ساده است که به شما کمک می‌کند اکسیژن را عمیق‌تر وارد ریه‌ها کنید. یک روش سه مرحله‌ای ساده که می‌توانید به فرزندتان نیز آموزش دهید.

وی با اشاره به اینکه واکنش‌های شدید جسمی و روانی ـ که به شوک‌های ثانویه عاطفی شناخته می‌شوند ـ در هر زمانی پس از رویداد می‌توانند رخ دهند؛ چه بلافاصله، چه ساعاتی یا حتی روز‌هایی بعد، تصریح کرد: در این صورت بهتر است به گروه‌های حمایتی یا خدمات مشاوره‌ای مراکز مشاوره ومراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری