دانشمندان می‌گویند هیچ کاری نکردن مفید است

هیچ کاری نکردن به بازیابی تمرکز و کاهش استرس کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،طبق گفته‌ی The Conversation، دانشمندان دریافته‌اند که دوره‌های «هیچ کاری نکردن» - زمانی که تمرکز خود را از دست می‌دهیم و به ذهن خود اجازه می‌دهیم که آزادانه پرسه بزند - به کاهش استرس و بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کند.

ایده «هیچ کاری نکردن» در هسته نظریه بازیابی توجه (ART) قرار دارد که توسط روانشناسان راشل و استیون کاپلان در سال ۱۹۸۹ مطرح شد. آنها دو نوع توجه را شناسایی کردند: توجه هدایت‌شده - که نیاز به تلاش و تمرکز دارد، مانند هنگام کار یا مطالعه اطلاعات - و توجه هدایت‌نشده، که زمانی است که توجه به آرامی به صدا‌های طبیعت یا حرکات اطراف ما، بدون هیچ تلاشی از جانب ما، جلب می‌شود.

کمبود وقت برای توجه غیرمتمرکز منجر به «خستگی توجه» می‌شود - حالتی که در آن تمرکز به طور فزاینده‌ای دشوار می‌شود و حواس‌پرتی‌ها سریع‌تر بر ما غلبه می‌کنند. در حالی که لحظاتی که صرف انتظار در ایستگاه اتوبوس یا صف می‌شد، زمانی به مغز فرصتی برای «راه‌اندازی مجدد» می‌داد، تلفن‌های هوشمند اکنون هر مکثی را با جریان شدیدی از اطلاعات پر می‌کنند و جایی برای استراحت باقی نمی‌گذارند.

تحقیقات تأیید می‌کنند که گذراندن وقت در طبیعت، فعالیت آمیگدال، ناحیه‌ای از مغز که با استرس و اضطراب مرتبط است را کاهش می‌دهد، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و تمرکز را افزایش می‌دهد. آزمایش‌ها نشان داده‌اند که حتی ده دقیقه تفکر در طبیعت برای بهبود نمرات آزمون‌های شناختی و کاهش خستگی توجه کافی است.

می‌توانید خودتان این نظریه را آزمایش کنید: یک فضای سبز - یک پارک، یک ساحل یا یک مسیر جنگلی - انتخاب کنید و تلفن همراهتان را کنار بگذارید. حتی در زندگی روزمره، به جای پر کردن لحظات کسل‌کننده با گشت و گذار در فید خبری خود، می‌توانید به افکارتان اجازه دهید آزادانه پرسه بزنند.

به گفته محققان، این «نگهداری» مغز است که برای عملکرد کارآمد آن ضروری است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری