چرت زدن در طول روز مهارت‌های حل مسئله مغز را تقویت می‌کند
کد خبر: ۱۱۶۶۶۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۷
افرادی که در دوران کودکی آسیب دیده‌اند، مشکلات خواب شدیدتری دارند
کد خبر: ۱۱۶۶۶۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۷
خشکی دهان فقط احساس ناخوشایند تشنگی یا چسبندگی زبان نیست؛ کاهش ترشح بزاق می‌تواند توانایی طبیعی دهان برای پاک‌سازی بقایای مواد غذایی و خنثی کردن اسید‌ها را مختل کند و احتمال پوسیدگی دندان و عفونت‌های دهانی را افزایش دهد. شناسایی علت این وضعیت، به‌ویژه در صورت تداوم علائم، اهمیت زیادی دارد.
کد خبر: ۱۱۶۵۹۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۶
کام‌پسی: جوانان خواب‌ها را بهتر از افراد مسن به خاطر می‌آورند
کد خبر: ۱۱۶۵۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۶
پزشکان بیمارستان دانشگاه تمپل در فیلادلفیا هشدار داده‌اند که مشکل در بیدار شدن از خواب در صبح می‌تواند نشانه بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) باشد.
کد خبر: ۱۱۶۵۸۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۶
دکتر گاوریکین: فعالیت سبک قبل از خواب به شما کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید.
کد خبر: ۱۱۶۵۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۵
بی‌بی‌سی سانفرانسیسکو: برنامه خواب پایدار خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد
کد خبر: ۱۱۶۴۷۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۵
دیلی میل: ناهار سنگین می‌تواند باعث خواب‌آلودگی در طول روز شود
کد خبر: ۱۱۶۴۴۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۴
روانشناس پلیگو: استرس دلیل احساس خستگی پس از هشت ساعت خواب است
کد خبر: ۱۱۶۴۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۴
سرد بودن پا‌ها در شب، شکایتی رایج میان بسیاری از بزرگسالان ۵۰ یا ۶۰ سال به بالاست. در مشورت با پزشکان و همچنین در مطالب پربازدید فضای مجازی، پوشیدن جوراب پیش از خواب به عنوان راهکاری ساده برای حل این مشکل مطرح می‌شود. اما این راهکار واقعا منطقی است؟
کد خبر: ۱۱۶۴۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۴
متخصص مغز و اعصاب، لاورنوا: خواب کمتر از ۷ ساعت، خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۱۱۶۴۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۴
احساس خستگی در ساعات ابتدایی روز همیشه به کمبود خواب محدود نمی‌شود. گاهی عادت‌هایی که بلافاصله پس از بیدار شدن انجام می‌دهیم، از نحوه شروع فعالیت‌های روزانه گرفته تا زمان صرف صبحانه و میزان تحرک، می‌توانند بر احساس انرژی و هوشیاری ما اثر بگذارند.
کد خبر: ۱۱۶۳۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۴
پس از رسیدن به مقصد، ساعت محلی زمان شام را نشان می‌دهد، اما بدن شما آماده خواب است؛ یا نیمه‌شب بیدارید و صبح توان تمرکز ندارید. اگر چند منطقه زمانی را پشت سر گذاشته‌اید، جت‌لگ می‌تواند بخشی از توضیح باشد. با این حال، هر خستگی پس از سفر جت‌لگ نیست و هر علامت غیرعادی را هم نباید به آن نسبت داد.
کد خبر: ۱۱۶۳۸۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۳
بیشتر بزرگسالان به دست کم ۷ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. کمبود خواب در بلندمدت با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا ارتباط دارد.
کد خبر: ۱۱۶۳۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۳
تصور اینکه با کم کردن ساعات خواب می‌توان زمان بیشتری برای درس و فعالیت‌های روزانه خرید، همیشه درست نیست. کم‌خوابی ممکن است تمرکز، سرعت پردازش اطلاعات و توانایی یادآوری مطالب را کاهش دهد. مدیریت بهتر زمان، داشتن برنامه خواب نسبتاً منظم و فاصله گرفتن از گوشی پیش از خواب می‌تواند به استفاده مؤثرتر از ساعات بیداری کمک کند.
کد خبر: ۱۱۶۳۴۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۳
متخصص خواب تساروا: از خوردن غذا‌های سنگین خودداری کنید و سه ساعت قبل از خواب ورزش کنید.
کد خبر: ۱۱۶۳۳۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۳
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که اختلال در ساعت زیستی بدن می‌تواند با افسردگی ارتباط داشته باشد. برخی افراد در ساعات مشخصی از روز احساس افسردگی بیشتری می‌کنند و در ساعات دیگر حال بهتری دارند. این الگو می‌تواند با ریتم شبانه‌روزی بدن مرتبط باشد.
کد خبر: ۱۱۶۳۲۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۳
تنفس دهانی هنگام ورزش یا گرفتگی موقت بینی اتفاقی طبیعی است، اما اگر به عادتی همیشگی تبدیل شود، به‌ویژه هنگام خواب، بهتر است علت آن بررسی شود. انسداد بینی، آلرژی و برخی مشکلات ساختاری مسیر تنفس از عواملی هستند که می‌توانند فرد را به تنفس مداوم از راه دهان وادار کنند.
کد خبر: ۱۱۶۳۲۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۳
احساس خستگی در ساعات ابتدایی روز همیشه به کمبود خواب محدود نمی‌شود. گاهی عادت‌هایی که بلافاصله پس از بیدار شدن انجام می‌دهیم، از نحوه شروع فعالیت‌های روزانه گرفته تا زمان صرف صبحانه و میزان تحرک، می‌توانند بر احساس انرژی و هوشیاری ما اثر بگذارند.
کد خبر: ۱۱۶۳۲۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۳
بیدار شدن در طول شب پدیده‌ای است که ممکن است برای بسیاری از افراد رخ دهد، اما تکرار مداوم آن می‌تواند کیفیت خواب و عملکرد روزانه را تحت تأثیر قرار دهد. عواملی مانند استرس، مصرف کافئین، نیاز به دفع ادرار، تغییرات هورمونی و برخی اختلالات خواب ممکن است در بروز این مشکل نقش داشته باشند.
کد خبر: ۱۱۶۳۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۳