یک پزشک فاش کرد که آیا ورزش قبل از خواب توصیه می‌شود یا خیر

دکتر گاوریکین: فعالیت سبک قبل از خواب به شما کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، میخائیل گاوریکین، متخصص حرکات بدن، هشدار داد که فعالیت سبک قبل از خواب به شما کمک می‌کند تا آرام شوید، در حالی که ورزش شدید می‌تواند در خواب اختلال ایجاد کند. این متخصص در گفت‌و‌گو با Championat تأکید کرد که یوگا، پیلاتس یا پیاده‌روی آرام بهترین گزینه‌ها هستند. او همچنین توصیه کرد که در طول ورزش عصرگاهی، کرونوتایپ خود را در نظر بگیرید و ضربان قلب خود را کنترل کنید.

گاوریکین توضیح داد: «می‌توانید قبل از خواب ورزش کنید، اما در این مورد هوشیار باشید. ورزش سبک به شما کمک می‌کند تا آرام شوید، در حالی که فعالیت شدید می‌تواند در خواب اختلال ایجاد کند. به بدن خود گوش دهید: اگر بعد از ورزش عصرگاهی در به خواب رفتن مشکل دارید، ورزش خود را برای صبح برنامه‌ریزی کنید.»

کارینا سرگیوا، مربی شخصی، پیش از این اظهار داشت که بزرگسالان حداقل دو بار در هفته به تمرینات قدرتی نیاز دارند. او خاطرنشان کرد که ساختن توده عضلانی ممکن است تا چهار جلسه تمرین نیاز داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری