اگر بار‌ها برایتان پیش آمده که با وجود خستگی روزانه، هنگام شب در رخت خواب با ذهنی مشغول و بدنی ناآرام دست‌وپنجه نرم کنید، وقت آن رسیده تا روتین شبانه‌تان را جدی‌تر بگیرید.
کد خبر: ۸۴۱۶۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۹
خروپف احتمالاً رایج‌ترین واکنشی است که زمانی رخ می‌دهد که راه‌های هوایی تا حدی مسدود شده باشند. خبر خوب این است که وضعیت خواب شما می‌تواند به کاهش آن کمک کند.
کد خبر: ۸۴۱۵۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۹
تا به حال برایتان پیش آمده که در یک لحظه آرام، ذهن‌تان بی‌دلیل شروع به پخش افکار ناراحت‌کننده یا نگران‌کننده کند؟ مثلاً وسط یک مهمانی یا زمانی که در رخت خواب هستید و قصد خواب یدن دارید، ناگهان موجی از افکار منفی شما را غافل‌گیر کند؟
کد خبر: ۸۴۱۵۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۹
بیدار ماندن و حفظ هشیاری در طول روز، به‌ویژه در دنیای پرشتاب امروز، برای بسیاری از افراد چالشی جدی به‌شمار می‌آید. قهوه به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های انرژی‌زا، به سرعت توانسته جای خود را در برنامه روزانه بسیاری از مردم باز کند و به‌عنوان راهی آسان برای مقابله با خواب آلودگی شناخته شود. با‌این‌حال، مصرف بیش از حد قهوه یا اتکای مداوم به کافئین می‌تواند نه تنها سلامتی را تحت‌تاثیر قرار دهد، بلکه اثرات مثبت کوتاه‌مدت آن نیز به سرعت کاهش یابد و خستگی دوباره سراغ فرد بیاید.
کد خبر: ۸۴۱۵۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۹
مطالعات اغلب در مورد اثرات مضر کمبود خواب بر مغز هشدار می‌دهند. با این حال، یک مطالعه جدید نشان داده است که خواب طولانی مدت تأثیر منفی بر عملکرد مغز، به ویژه در افراد مبتلا به افسردگی دارد. این مطالعه تأکید میکند که خواب ممکن است یک عامل خطر قابل اصلاح باشد که در کاهش شناختی در افراد مبتلا به افسردگی نقش دارد.
کد خبر: ۸۴۱۵۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۹
پوست صورت مهم‌ترین نقش را در زیبایی ایفا میکند و خواب تاثیر به‌سزایی بر سلامت آن دارد. پس باید به نکات مهمی هنگام خواب توجه داشته باشید.
کد خبر: ۸۴۱۲۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
مطالعات اغلب در مورد اثرات مضر کمبود خواب بر مغز هشدار می‌دهند. با این حال، یک مطالعه جدید نشان داده است که خواب طولانی مدت تأثیر منفی بر عملکرد مغز، به ویژه در افراد مبتلا به افسردگی دارد. این مطالعه تأکید میکند که خواب ممکن است یک عامل خطر قابل اصلاح باشد که در کاهش شناختی در افراد مبتلا به افسردگی نقش دارد.
کد خبر: ۸۴۱۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته می‌شود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد.
کد خبر: ۸۴۱۱۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
افراد تنها بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال مغز و آلزایمر هستند.
کد خبر: ۸۴۱۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
خواب دیدن بخش جالب و اسرارآمیزی از زندگی ماست که گاهی در ذهن ما ماندگار نمی‌شود. آیا تاکنون از خود پرسیده‌اید که چرا برخی از خواب ها به محض بیدار شدن فراموش می‌شوند یا چرا گاهی خواب های زیادی می‌بینیم؟
کد خبر: ۸۴۱۰۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
این روز‌ها احساس بدخلقی می‌کنید؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ممکن است فقط به یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید.
کد خبر: ۸۴۰۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
کارشناسان خواب یدن روی شکم را نامناسب‌ترین حالت خواب می‌دانند و می‌گویند خواب یدن روی شکم به گردن و ستون فقرات فشار می‌آورد، باعث اختلال تنفس می‌شود و فشردگی عصب‌ها را نیز به همراه دارد.
کد خبر: ۸۴۰۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
دانشمندان درک کامل‌تری از نقش حیاتی خواب در سلامت مغز ارائه می‌دهند و تغییر چشمگیری را در عملکرد خواب شناسایی می‌کنند که در حدود ۲.۴ سالگی رخ می‌دهد، زمانی که هدف اصلی آن از ساختن مغز به نگهداری و ترمیم تغییر میکند.
کد خبر: ۸۴۰۸۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
دانشمندان در حال ارائه درک کامل‌تری از نقش حیاتی خواب در سلامت مغز هستند و تغییر ناگهانی در عملکرد خواب را که حدود ۲.۴ سالگی رخ می‌دهد، شناسایی می‌کنند، زمانی که هدف اصلی آن از ساختن مغز به نگهداری و ترمیم آن تغییر میکند.
کد خبر: ۸۴۰۸۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
مصرف کافئین حتی در خواب هم آرامش مغز را مختل میکند و از استراحت عمیق جلوگیری میکند
کد خبر: ۸۴۰۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
افراد سالم عادت‌های سالم قبل از خواب را حفظ می‌کنند، از میان وعده گرفته تا تمرینات کششی و نویز صورتی.
کد خبر: ۸۴۰۶۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷
بر اساس یافته‌های یک مطالعه جدید، افزایش خطر فشار خون بالا با بی نظمی در خواب و همچنین با غلظت بالاتر مواد پر و پلی فلوروآلکیل در خون مرتبط است.
کد خبر: ۸۴۰۶۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷
مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.
کد خبر: ۸۴۰۵۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷
اگر بار‌ها برایتان پیش آمده که با وجود خستگی روزانه، هنگام شب در رخت خواب با ذهنی مشغول و بدنی ناآرام دست‌وپنجه نرم کنید، وقت آن رسیده تا روتین شبانه‌تان را جدی‌تر بگیرید.
کد خبر: ۸۴۰۴۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته می‌شود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد.
کد خبر: ۸۴۰۴۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷