مطالعه: الگو‌های خواب نامنظم در میان نوجوانان یکی از دلایل چاقی آنهاست

به گزارش مجله خبری نگار، حتی داشتن هفت تا هشت ساعت خواب، خطر افزایش وزن را تا ۲۹ درصد در مقایسه با افرادی که هشت ساعت کامل می‌خوابند، افزایش می‌دهد.

محققان اسپانیایی که این مطالعه را انجام داده‌اند، گفته‌اند که این نشان می‌دهد که چرا نوجوانان باید حداقل هشت ساعت بخوابند.

کمبود خواب می‌تواند باعث شود بدن هورمون گرسنگی گرلین را تولید کند که منجر به افزایش مصرف غذا می‌شود و آنها را در معرض خطر چاقی بیشتری قرار می‌دهد.

این مطالعه که بیش از ۱۲۰۰ کودک ۱۲ تا ۱۶ ساله را دنبال کرد، خواب آنها را در طول یک هفته اندازه‌گیری و با شاخص توده بدنی (BMI) آنها مقایسه کرد.

این مطالعه نشان داد که نوجوانان ۱۴ ساله که کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند، ۷۲ درصد بیشتر از افرادی که بیش از هشت ساعت می‌خوابند، احتمال داشتن BMI بالای ۲۵ دارند.

محققان از والدین خواسته‌اند که با اعمال ساعات خواب دقیق، "الگوی خوبی" برای جلوگیری از ابتلای فرزندانشان به بیماری قلبی به دلیل اضافه وزن باشند.

این در بحبوحه اپیدمی چاقی در دوران کودکی رخ می‌دهد، به این معنی که از هر پنج کودک در انگلستان، یک نفر تا زمان شروع مدرسه ابتدایی چاق است.

چاقی کودکان در طول همه‌گیری کووید-۱۹ به "سطح بی‌سابقه‌ای" رسید، زیرا کودکان در خانه ماندند و قادر به دویدن در زمین‌های بازی نبودند.

سرویس بهداشت ملی (NHS) توصیه می‌کند که نوجوانان برای رشد جسمی و روانی خود هر شب بین هفت تا ۱۱ ساعت بخوابند.

مطالعات قبلی همچنین نشان داده است که کمبود خواب می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی در مراحل بعدی زندگی، از جمله فشار خون بالا، زوال عقل و دیابت شود.

آخرین تحقیق به صورت چکیده در کنگره انجمن قلب و عروق اروپا ۲۰۲۲ ارائه شد.

محققان از داده‌های یک آزمایش در سال ۲۰۱۹ بر روی ۱۲۲۹ کودک دبیرستانی در اسپانیا استفاده کردند تا ببینند خواب چگونه بر وزن آنها تأثیر می‌گذارد.

کودکان به گروه‌های ۱۲، ۱۴ و ۱۶ ساله تقسیم شدند.

شاخص توده بدنی (BMI) آنها ثبت شد تا مشخص شود که آیا کمبود وزن، وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاقی دارند. این موضوع با توجه به سن، قد و جنسیت در نظر گرفته شد.

در مجموع، ۲۷٪ از نوجوانان ۱۲ ساله، ۲۴٪ از نوجوانان ۱۴ ساله و ۲۱٪ از نوجوانان ۱۶ ساله دارای اضافه وزن یا چاقی بودند.

محققان همچنین دور کمر، فشار خون، کلسترول و سطح قند خون را برای ارزیابی سلامت کلی آنها اندازه‌گیری کردند.

به نوجوانان ردیاب خواب داده شد تا به مدت یک هفته روی مچ دست خود ببندند تا خواب آنها را کنترل کنند.

تنها ۳۴٪ از نوجوانان ۱۲ ساله حداقل هشت ساعت می‌خوابیدند، در حالی که این رقم برای نوجوانان ۱۴ ساله (۲۳.۴٪) و ۱۶ ساله (۱۹.۴٪) حتی کمتر بود.

محققان خاطرنشان کردند که پسران و کودکان خانواده‌های اقلیت‌های قومی تمایل به خواب کوتاه‌تری دارند.

محققان پس از تنظیم نتایج برای ورزش و رژیم غذایی، دریافتند که کودکان ۱۲ ساله که کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند، یک سوم بیشتر از کسانی که حداقل هشت ساعت می‌خوابند، احتمال اضافه وزن یا چاقی دارند.

کودکان ۱۲ ساله که بین هفت تا هشت ساعت می‌خوابند، یک پنجم بیشتر در این دسته قرار می‌گیرند.

هر دو گروه بیشتر احتمال داشت که دور کمر بزرگتر، فشار خون بالا، کلسترول بالا و سطح قند خون بالا داشته باشند. محققان مشخص نکردند که چگونه کمبود خواب به چاقی کمک می‌کند.

با این حال، مطالعات قبلی نشان داده است که خواب ناکافی می‌تواند در طول روز انرژی را کاهش دهد و باعث شود افراد کمتر ورزش کنند و بیشتر به خوردن تنقلات روی آورند.

والدین می‌توانند با داشتن یک زمان خواب منظم و محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش در عصر، الگوی خوبی باشند.

کلوئی مک آرتور، پرستار قلب در بنیاد قلب بریتانیا، گفت: "خواب کافی در دوران نوجوانی بسیار مهم است، زیرا از رشد سالم و همچنین سلامت جسمی و روانی خوب پشتیبانی می‌کند.

با این حال، فقط نوجوانان نیستند که باید خواب خوب شبانه را در اولویت قرار دهند، زیرا خواب کافی برای سلامت کلی ما و حفظ سلامت قلب در طول زندگی حیاتی است. "