کارشناسان می‌گویند خمیازه کشیدن ممکن است خطرناک‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. خمیازه در واقع می‌تواند نشانه بارز خواب آلودگی و ابتلای فرد به یک سری اختلالات خواب باشد.
کد خبر: ۸۶۰۰۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۹
بسیاری از افراد سیگاری بدون اراده از ساعات اولیه صبح تا پیش از خواب ، تمایل به کشیدن سیگار دارند. تحقیقات جدید نشان میدهد تاثیر قهوه بر مغز در ساعات اولیه صبح، مشابه نیکوتین بوده و می‌تواند به ترک سیگار کمک کند.
کد خبر: ۸۵۹۷۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۸
مطالعات جدید نشان میدهد که خواب منظم و کافی می‌تواند به شکل چشمگیری قدرت یادگیری و حافظه را افزایش دهد و سلامت مغز را تضمین کند.
کد خبر: ۸۵۹۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۸
محققان دانشگاه علوم پزشکی مشهد در طرح بررسی رابطه بین طول مدت خواب با پروفایل لیپیدی و شاخص‌های آنتروپومتریک در فالوآپ ده ساله و یک کوهورت آینده نگر به این نتیجه رسیدند که خواب کافی می‌تواند بر شاخص‌های چربی بدن و تأثیر مثبت وبه پیشگیری از بیماری‌های مرتبط کمک کند.
کد خبر: ۸۵۹۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۸
مطالعه‌ای جدید به سرپرستی پروفسور «توره نیلسن» از دانشگاه مونترال با بررسی بیش از ۱۰۰۰ دانشجو در کانادا، نشان میدهد که عواملی، چون عادات غذایی، حساسیت‌های فردی به برخی مواد خوراکی و زمان خوردن غذا میتوانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن نقش داشته باشند.
کد خبر: ۸۵۹۱۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۷
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته میشود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد.
کد خبر: ۸۵۹۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۷
بزرگسالان مسنی که خواب آلودگی بیش از حد در طول روز را تجربه می‌کنند یا انگیزه‌ای برای انجام فعالیت‌های روزانه ندارند، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به سندرم پیش از زوال عقل به نام خطر شناختی-حرکتی (MCR) باشند که می‌تواند به زوال عقل منجر شود. این مطالعه در مجله Neurology منتشر شده است.
کد خبر: ۸۵۸۷۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۷
آیا کودک شما در خواب صحبت میکند؟ علت‌ها و توصیه‌های متخصصان را برای کمک به داشتن خواب ی آرام و بی‌دغدغه در فرزندتان کشف کنید.
کد خبر: ۸۵۸۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
خواب آلودگی در طول روز معضلی است که بسیاری از افراد را به خصوص در محل کار درگیر میکند.
کد خبر: ۸۵۸۴۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
یک مطالعه اخیر آمریکایی به متخصصان سلامت روان توصیه کرد که خواب خوب شبانه را به عنوان درمانی برای اختلالاتی از جمله اضطراب و افسردگی در نظر بگیرند.
کد خبر: ۸۵۸۲۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
مطالعات جدید نشان میدهد که داشتن خواب شبانه ۷ تا ۸ ساعت به بهبود حافظه، افزایش تمرکز و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر کمک میکند.
کد خبر: ۸۵۸۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
تنها ۵ دقیقه تمرین روزانه مراقبه می‌تواند باعث کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش تمرکز شود، بدون نیاز به ابزار خاص یا رفتن به باشگاه.
کد خبر: ۸۵۸۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
پژوهشگران هشدار می‌دهند که خواب ناکافی در شب می‌تواند به‌طور مستقیم با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط باشد.
کد خبر: ۸۵۸۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
بی خواب ی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند، این درحالی است که کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند زمینه‌ساز آن باشد.
کد خبر: ۸۵۷۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
کمبود خواب بر هورمون‌های سیری و گرسنگی اثر می‌گذارد و باعث میشود بیشتر بخورید و هوس غذا‌های چرب و شیرین داشته باشید. کمبود خواب مزمن با افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و افزایش سطح التهاب همراه است و همگی به سیستم قلب و عروق شما فشار وارد می‌کنند.
کد خبر: ۸۵۷۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
دکتر بونادیکووا: تغییر خواب به میزان ۲ تا ۳ ساعت در آخر هفته‌ها، سطح هورمونی را تغییر میدهد
کد خبر: ۸۵۷۵۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
بادام می‌تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم میکند و به بدن سیگنال میدهد که برای خواب آماده شود.
کد خبر: ۸۵۷۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
دانشمندان دریافته‌اند که مصرف بیش از حد لبنیات ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب و کابوس شبانه شود؛ زیرا نفخ یا درد معده در طول شب بر خواب های افراد تأثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۸۵۷۳۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذا‌هایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۸۵۷۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۴
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذا‌هایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۸۵۷۰۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۴