آب در کمک به کاهش وزن بسیار ارزشمند است

پزشکان خستگی‌ناپذیر به کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند یا به سادگی تناسب اندام خود را حفظ کنند، یادآوری می‌کنند که نوشیدن آب کافی و تمیز یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت است. Med-heal توضیح می‌دهد که چرا این موضوع بسیار مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار،پزشکان خستگی‌ناپذیر به کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند یا به سادگی تناسب اندام خود را حفظ کنند، یادآوری می‌کنند که نوشیدن آب کافی و تمیز یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت است. Med-heal توضیح می‌دهد که چرا این موضوع بسیار مهم است.

واقعیت این است که تمام فرآیند‌های حیاتی بدن توسط آب هدایت می‌شوند. اگر بدن با کمبود آب مواجه شود، تمام فرآیند‌ها بلافاصله کند می‌شوند، از جمله متابولیسم که وزن ما را تنظیم می‌کند.

برای مثال، نوشیدن نیم لیتر آب خالص تنها در ده دقیقه، سرعت سوخت و ساز بدن انسان را افزایش می‌دهد و به بدن اجازه می‌دهد تا از ذخایر چربی به طور مؤثرتری استفاده کند.

یولیا چخونینا، متخصص تغذیه و محقق ارشد مرکز تحقیقات فدرال تغذیه و بیوتکنولوژی و دانشجوی دکترای پزشکی، یادآوری می‌کند: «نوشیدن یک لیوان آب به افزایش حجم محتویات معده بدون افزایش کالری کمک می‌کند. این به ما کمک می‌کند تا از پرخوری در طول وعده‌های غذایی جلوگیری کنیم.»

علاوه بر این، حفظ تعادل آب به فرد کمک می‌کند تا از نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار شیرین که اغلب برای رفع تشنگی از آنها استفاده می‌کنیم و کالری "خالی" به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنند، خودداری کند.

دانشمندان در سال ۲۰۱۴، زمانی که آزمایشی در هند با حضور داوطلبان زن با شاخص توده بدنی بالا انجام شد، تأثیر آب بر کاهش وزن را کشف کردند. در طول این مطالعه، محققان دریافتند که نوشیدن نیم لیتر آب خالص قبل از غذا به مهار اشتها کمک می‌کند. این زنان در مقایسه با گروه کنترل که قبل از غذا آب نمی‌نوشیدند، سریع‌تر احساس سیری کردند، پرخوری نکردند، وعده‌های غذایی کمتری خوردند و متابولیسم سریع‌تری داشتند.

با این حال، اعتدال در همه چیز ضروری است. آب بیش از حد به دلیل بار سنگین روی کلیه‌ها می‌تواند منجر به مشکلات ادراری شود. بنابراین، پزشکان توصیه می‌کنند روزانه بیش از دو لیتر آب آشامیدنی تمیز ننوشید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری