گفته شد که چرا مشکلات خواب می‌تواند بعد از ۴۰ سالگی ایجاد شود

دکتر اسمیرنوف: خواب بعد از ۴۰ سالگی ممکن است به چهار دلیل بدتر شود

به گزارش مجله خبری نگار،خواب ممکن است برای برخی افراد پس از ۴۰ سالگی بدتر شود. همانطور که ایلیا اسمیرنوف، پزشک عمومی و متخصص خواب در کلینیک Be Healthy در خیابان Sretenka، به Gazeta.Ru گفت، این به دلیل چهار عامل است: استرس مزمن، تغییرات هورمونی، بیماری‌های مزمن و کاهش فعالیت بدنی.

این پزشک توضیح داد: «با افزایش سن، خستگی، چه جسمی و چه روانی، در ما انباشته می‌شود و بهبودی از آن به زمان بیشتری نیاز دارد. استرس نیز نقش دارد، به خصوص اگر مزمن باشد - به تدریج سیستم عصبی را فرسوده و خسته می‌کند و باعث می‌شود مغز به زمان بیشتری برای خواب و بهبودی نیاز داشته باشد. بعد از ۴۰ سالگی، سطح هورمونی نیز تغییر می‌کند، از جمله سطح ملاتونین و سایر هورمون‌هایی که بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می‌گذارند.»

بیماری‌های مزمن، مانند بیماری‌هایی که بر سیستم‌های قلبی عروقی و غدد درون‌ریز تأثیر می‌گذارند، نیز در این امر نقش دارند. همه این موارد منجر به کاهش کیفیت و عمق خواب و اختلال در چرخه‌های خواب می‌شوند.

این پزشک توضیح داد: «بعد از ۴۰ سالگی، بسیاری از افراد سطح فعالیت بدنی خود را کاهش می‌دهند - که اغلب به دلیل افزایش خستگی و فرسودگی است که به نوبه خود اثربخشی فرآیند‌های بهبودی بدن را کاهش می‌دهد. یک عادت مفید و سالم برای همه افراد بعد از ۴۰ سالگی، انجام معاینات تخصصی (برای مردان و زنان) برای نظارت منظم بر سلامت آنها است. این امر به شناسایی زودهنگام عوامل خطر بیماری و پیشگیری از آنها کمک می‌کند.»

اگر مشکلات ادامه پیدا کنند، پزشک انجام سومنوگرافی را توصیه می‌کند - آزمایشی که توسط متخصص خواب انجام می‌شود و الگو‌های خواب را بررسی می‌کند، هرگونه اختلالی مانند آپنه خواب، ایست تنفسی که اغلب با خروپف همراه است و بی‌خوابی را شناسایی می‌کند - و تعیین می‌کند که آیا فرد به اندازه کافی می‌خوابد یا خیر. بر اساس نتایج، متخصص به شناسایی علل زمینه‌ای کمک می‌کند و توصیه‌هایی برای بهبود خواب، متناسب با نیاز‌های فرد، ارائه می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری