کد مطلب: ۹۲۴۵۴۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ مهر ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۸

یک پزشک روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا را به اشتراک گذاشت.

یک پزشک روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا را به اشتراک گذاشت.

دکتر شوئژی: خواب، تغذیه و ورزش کلید محافظت در برابر سرماخوردگی هستند

به گزارش مجله خبری نگار،گذار از فصل گرم به فصل سرد همیشه بدن را آزمایش می‌کند. آب و هوای متغیر، نوسانات دما و افزایش استرس بر سیستم ایمنی بدن، ما را به ویژه آسیب‌پذیر می‌کند. پزشکان چینی به ما یادآوری می‌کنند که تمرکز بر پیشگیری در پاییز بسیار مهم است، زیرا بیماری‌های تنفسی زمانی که افراد فراموش می‌کنند لباس گرم بپوشند و تعادل بدنشان مختل می‌شود، بیشتر احتمال دارد رخ دهند. این مطلب در روزنامه گوانگمینگ دیلی گزارش شده است.

ژنگ شوئه‌ژی، پزشک ارشد بخش انکولوژی بیمارستان وابسته به دانشگاه طب سنتی چینی پکن، در مورد چگونگی تقویت سیستم دفاعی بدن و گذراندن فصل سرما بدون بیماری توضیح داد. او توضیح داد: «در این زمان از سال، کلید سلامتی در هماهنگی یین و یانگ، پیروی از ریتم‌های طبیعت و تقویت ملایم سیستم ایمنی بدن نهفته است.»

طب سنتی چینی معتقد است که در طول فصل سرما، بدن به مراقبت ملایم نیاز دارد تا تحریک فعال. شوئژی خاطرنشان می‌کند که حفظ برنامه خواب و استراحت ضروری است: زود به رختخواب بروید و با اولین پرتو‌های خورشید از خواب بیدار شوید. او می‌گوید خواب کافی، پایه و اساس یک سیستم ایمنی قوی است.

از نظر تغذیه، این متخصص توصیه می‌کند «مصرف غذا‌های تند را کاهش و غذا‌های ترش را افزایش دهید». پزشک خوردن گلابی، قارچ پورسینی، انگور، انار و زالزالک را توصیه کرد. این مواد به مقابله با خشکی پوست و گلو که در این فصل رایج است، کمک می‌کنند. رژیم غذایی باید شامل پروتئین‌ها (ماهی، تخم مرغ، حبوبات) و غذا‌های سرشار از ویتامین C و روی (کیوی، آجیل، خرما) باشد.

فعالیت بدنی نیز باید متوسط باشد. دویدن یا پیاده‌روی سبک مناسب است. نکته کلیدی این است که «کمی بدن را گرم کنید، اما بیش از حد گرم نکنید»، تا انرژی هدر نرود.

پزشکان همچنین اقدامات ساده، اما مؤثری را توصیه می‌کنند: شستن دست‌ها، تهویه مکرر و استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ. همه اینها خطر ابتلا به عفونت را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا فصل آنفولانزا را بدون عوارض پشت سر بگذارید.

در دوم اکتبر، دکتر آنا باسووا توضیح داد که چگونه کمبود ویتامین با سرماخوردگی مرتبط است. این متخصص خاطرنشان کرد که بیماری‌های مکرر در کودکان نه تنها می‌تواند به ویروس‌ها، بلکه به سیستم ایمنی ضعیف نیز مرتبط باشد.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سرماخوردگی آنفلوآنزا تقویت سیستم ایمنی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر