چین علائم و روش‌های پیشگیری از افت قند خون (هیپوگلیسمی) را فاش کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار،قند خون پایین یا هیپوگلیسمی یک مشکل جدی است. به گزارش پورتال رسانه‌ای سوهو، در موارد شدید، می‌تواند منجر به تشنج، کما و سایر شرایط تهدیدکننده زندگی شود.

بسیاری از افراد ممکن است احساس از دست دادن قدرت و انرژی را تجربه کنند. به عنوان مثال، هنگام کار، فرد ممکن است دچار تاری دید و لرزش دست شود، یا پس از فعالیت بدنی، ممکن است ضربان قلب سریع و افزایش تعریق را تجربه کند. برخی ممکن است فکر کنند که این به دلیل خستگی یا خواب نامناسب است، اما در واقع، این روش بدن برای نشان دادن یک مشکل است که احتمالاً ناشی از افت قند خون است.

مردم اغلب بر این باورند که هیپوگلیسمی فقط مشکل افراد دیابتی است، اما این یک تصور غلط است. این وضعیت می‌تواند افراد سالم، زنان باردار، ورزشکاران و حتی کسانی که زمان زیادی را صرف استفاده از دستگاه‌ها می‌کنند و شب‌ها نمی‌خوابند را نیز تحت تأثیر قرار دهد. این به دلیل سیال بودن سطح قند خون است. آنها بسته به غذا، استرس و فعالیت بدنی دائماً در نوسان هستند، اما محدوده طبیعی بین ۳.۹ تا ۶.۱ مول در لیتر است.

نخوردن صبحانه، نخوردن غذا بعد از ورزش، نوشیدن الکل و استرس همگی می‌توانند در کاهش سطح قند خون نقش داشته باشند.

علائم هیپوگلیسمی می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. با این حال، این بیماری اغلب از طریق علائم خودکار مانند تپش قلب، لرزش دست، عرق سرد، تحریک‌پذیری، اضطراب، تنش بی‌دلیل، احساس گرسنگی مشخص و بی‌حسی در دهان بروز می‌کند. هیپوگلیسمی همچنین به صورت علائم کمبود عصبی گلوکز - سرگیجه، تاری دید، راه رفتن ناپایدار، بی‌توجهی، گیجی، خستگی، ضعف و خواب‌آلودگی - بروز می‌کند. در موارد شدید، تشنج و کما نیز ممکن است رخ دهد.

این مقاله تأکید می‌کند که همه افراد علائم واضح هیپوگلیسمی را تجربه نمی‌کنند. برخی، به ویژه بیماران دیابتی، ممکن است در مدت زمان طولانی دچار "ناآگاهی از هیپوگلیسمی" شوند، که در آن سطح قند خون بدون ارسال سیگنال‌های هشدار دهنده توسط بدن، پایین می‌ماند. این وضعیت می‌تواند حتی خطرناک‌تر باشد.

اگر دچار حمله هیپوگلیسمی شدید، توصیه می‌شود قانون «۱۵-۱۵» را به خاطر داشته باشید و به کار ببرید: در صورت امکان، سطح قند خون خود را تغییر دهید تا میزان هیپوگلیسمی مشخص شود، ۱۵ گرم کربوهیدرات سریع‌الاثر (نصف لیوان آبمیوه یا یک نوشیدنی شیرین، ۳-۴ تکه شکر یا آب‌نبات میوه‌ای، یا ۱ قاشق غذاخوری عسل یا شربت ذرت، اما نه شکلات یا بستنی) مصرف کنید، ۱۵ دقیقه صبر کنید و دوباره سطح قند خود را بررسی کنید.

اگر قند خون شما همچنان پایین بود، مصرف ۱۵ گرم کربوهیدرات را تکرار کنید و ۱۵ دقیقه دیگر صبر کنید. هنگامی که سطح قند خون شما به حالت عادی بازگشت و بیش از یک ساعت تا وعده غذایی بعدی خود فرصت داشتید، یک کربوهیدرات با رهایش آهسته - یک تکه نان، یک کاسه کوچک برنج یا چند کراکر - میل کنید. این کار برای حفظ سطح قند خون پایدار ضروری است.

باید توجه ویژه‌ای به مواردی که فرد بیهوش است یا قادر به بلع نیست، شود. در چنین مواردی، نباید اقدام به تغذیه اجباری کرد؛ توصیه می‌شود فوراً به پزشک مراجعه شود.

بیماران دیابتی بیشتر مستعد ابتلا به هیپوگلیسمی هستند. برای آنها، این وضعیت خطرناک‌ترین دام در مسیر کاهش سطح قند خون می‌شود. طبق آمار، تا ۳۰ ٪ از بیماران دیابتی که از انسولین استفاده می‌کنند، حداقل سالی یک بار دچار هیپوگلیسمی شدید می‌شوند.

رژیم‌های غذایی شدید، مانند روزه گرفتن بعد از ظهر یا جایگزینی وعده‌های غذایی با میوه، همچنین می‌تواند منجر به افت قند خون شود. روزه‌داری طولانی مدت میزان متابولیسم پایه را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث پرخوری واکنشی شود. کارشناسان توصیه می‌کنند زنان بالغ حداقل ۱۲۰۰ کیلوکالری در روز و مردان حداقل ۱۵۰۰ کیلوکالری مصرف کنند که ۵۰ تا ۶۰ درصد آن را کربوهیدرات‌ها تشکیل می‌دهند.

هیپوگلیسمی همچنین برای کسانی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، خطری ایجاد می‌کند. این امر به ویژه در مورد جوانان صدق می‌کند که معمولاً شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و ممکن است از «هیپوگلیسمی شبانه» رنج ببرند. در شب، کبد به طور مداوم گلوکز تولید می‌کند تا سطح قند خون را در طول خواب حفظ کند و بیدار ماندن تا دیروقت این سیستم را مختل می‌کند. هیپوگلیسمی همچنین در بین افرادی که الکل می‌نوشند، رایج است.

برای جلوگیری از افت قند خون، باید به رژیم غذایی خود توجه کنید، غذا‌ها را عاقلانه انتخاب کنید، از مصرف غذا‌های سرشار از قند به شکل خالص خودداری کنید، از ورزش با معده خالی خودداری کنید، رژیم غذایی و مصرف دارو‌های خود را تنظیم کنید و عادات خوب زندگی را حفظ کنید.

به بیماران دیابتی توصیه می‌شود دارو‌های خود را طبق تجویز مصرف کنند، علائم افت قند خون را به صورت جداگانه تشخیص دهند، کارت شناسایی دیابت و غذا‌هایی که به سرعت قند خون را افزایش می‌دهند را همراه داشته باشند و به خانواده، دوستان و همکاران خود در مورد علائم افت قند خون آموزش دهند تا به آنها در تشخیص و مدیریت آن کمک کند.

افت قند خون فقط یک اتفاق ناخوشایند نیست؛ بلکه یک تهدید واقعی برای سلامتی است. توجه به سیگنال‌های بدن و نظارت بر سطح قند خون بسیار مهم است.

پیش از این، در اول اکتبر، سوهو در مورد تأثیر صبحانه بر سطح قند خون گزارش داد. خاطرنشان شد که وعده غذایی صبحگاهی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا روزه شبانه را می‌شکند. طبق این نشریه، در مقایسه با صبحانه‌ای با کربوهیدرات بالا، افرادی که صبحانه‌ای با کربوهیدرات کم می‌خورند، سطح قند خون پایدارتری در طول روز دارند.

منبع: iz