کد مطلب: ۸۹۳۱۹۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۳:۱۸

چشم پزشک در مورد زمان مطالعه قابل قبول بدون استراحت صحبت می‌کند

چشم پزشک در مورد زمان مطالعه قابل قبول بدون استراحت صحبت می‌کند

دکتر کلیووا: شما می‌توانید بدون استراحت بیش از ۲۰ دقیقه مطالعه کنید

به گزارش مجله خبری نگار،برای اینکه به چشمانتان آسیبی نرسد، نباید بیش از ۲۰ دقیقه بدون وقفه مطالعه کنید. این مطب توسط آنا کلیووا، چشم پزشک کلینیک پزشکی سنترپلاس از موسسه تحقیقات مرکزی اپیدمیولوژی روسپوتربنادزور، گزارش شد.

به گفته این پزشک، خستگی بینایی عمدتاً با کار از نزدیک مرتبط است، بنابراین لازم است هنگام کار با کامپیوتر یا هنگام مطالعه طبق قانون «۲۰-۲۰-۲۰» استراحت کنید.

این پزشک به Gazeta توضیح داد: «هر ۲۰ دقیقه کار در فاصله نزدیک، باید استراحت کنید و به مدت ۲۰ ثانیه به فاصله ۲۰ فوتی (یا ۶ متری) نگاه کنید. یا هر ۳۰ دقیقه کار به مدت ۳۰ ثانیه از تمرین «علامت روی شیشه» استفاده کنید. برای انجام این کار، به سمت پنجره بروید، جسمی را در فاصله ۶ متری یا بیشتر انتخاب کنید و نگاه خود را از پنجره به این جسم و برعکس حرکت دهید.»

علاوه بر این، کلیووا تأکید کرد افرادی که در فاصله نزدیک با کامپیوتر یا تلفن کار می‌کنند، باید از قطره‌های مرطوب‌کننده چشم برای جلوگیری از خشکی چشم استفاده کنند. این پزشک تأکید کرد که در صورت سردرد، گرفتگی پل بینی یا چشم‌ها، عدم تمرکز، مشورت با چشم‌پزشک ضروری است.

پیش از این، در ۹ آگوست، آنتون کازانتسف، چشم‌پزشک و مدیرعامل مرکز چشم‌پزشکی ویستا، عادات مفیدی را برای حفظ بینایی به اشتراک گذاشت. او استفاده از تکنیک پلک زدن آگاهانه را توصیه کرد، به خصوص وقتی که فرد پشت میز و روبروی مانیتور است. پلک زدن آهسته ۱۰ تا ۱۵ بار و دور از مانیتور به ترمیم چشم‌ها و جلوگیری از خشکی آنها کمک می‌کند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: مطالعه چشم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر