کد مطلب: ۸۵۹۴۶۸
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۱۸ تير ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۲

متخصص تغذیه، مامینا، اسرار مبارزه با یبوست مزمن را فاش می‌کند

متخصص تغذیه، مامینا، اسرار مبارزه با یبوست مزمن را فاش می‌کند
راه‌های مؤثر برای مبارزه با یبوست مزمن به طور فزاینده‌ای برای جامعه مدرن اهمیت پیدا می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، راه‌های مؤثر برای مبارزه با یبوست مزمن به طور فزاینده‌ای برای جامعه مدرن اهمیت پیدا می‌کند. طبق گفته Lenta، حدود یک سوم از جمعیت با این مشکل ظریف رو‌به‌رو هستند و زنان بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند.

آرینا مامینا، پزشک عمومی، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، خاطرنشان می‌کند که شیوع یبوست در بین جمعیت به ۱۶ درصد می‌رسد. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود: از کمبود فیبر در رژیم غذایی گرفته تا بیماری‌های جدی مانند اختلالات غدد درون ریز یا اختلالات عصبی.

این متخصص، عوامل خطر اصلی را به سبک زندگی بی‌تحرک، مصرف ناکافی آب، موقعیت‌های استرس‌زا و مصرف برخی دارو‌ها نسبت می‌دهد. شرایط مرتبط با بارداری و بیماری‌های روده بزرگ شایسته توجه ویژه هستند.

برای حل موثر مشکل، پزشک توصیه می‌کند که یک رویکرد جامع اتخاذ شود. اول از همه، لازم است رژیم غذایی روزانه، از جمله مقدار کافی غذا‌های غنی از فیبر، تنظیم شود. میزان مصرف بهینه فیبر غذایی روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم است.

اسید‌های آلی و قند‌های موجود در سبزیجات و میوه‌ها نقش ویژه‌ای در عادی‌سازی عملکرد روده دارند. این متخصص توصیه می‌کند به آب میوه‌ها و سبزیجات، انجیر، خرما، آلو، زردآلو خشک، موز و سیب غیر اسیدی توجه کنید. جالب اینجاست که اثربخشی کیوی در مبارزه با یبوست از نظر بالینی ثابت شده است.

مامینا بر اهمیت مصرف کافی مایعات - حداقل دو لیتر در روز - تأکید می‌کند. آب به نرم شدن مدفوع و تسهیل حرکت آن در روده‌ها کمک می‌کند. فعالیت بدنی منظم نیز نقش مهمی در عادی‌سازی هضم دارد. شنا، پیاده‌روی یا کلاس‌های تناسب اندام به بهبود عملکرد روده کمک می‌کنند.

در عین حال، این متخصص اکیداً توصیه می‌کند که خوددرمانی نکنید و برای دریافت توصیه‌های شخصی با پزشک عمومی یا متخصص گوارش مشورت کنید.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: یبوست بهداشت و درمان
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
دعوای ماشینی در عرصه عمومی
دعوای ماشینی در عرصه عمومی
عکس| جوراب کثیف مایکل جکسون در یک حراجی فرانسوی هزاران دلار به فروش رسید!
عکس| جوراب کثیف مایکل جکسون در یک حراجی فرانسوی هزاران دلار به فروش رسید!
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
دعوای ماشینی در عرصه عمومی
عکس| جوراب کثیف مایکل جکسون در یک حراجی فرانسوی هزاران دلار به فروش رسید!
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۲۸.۶۷°
      كمينه :۳۲.۷۵°
      بیشینه :۳۲.۷۵°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۱۲
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۱.۱۹ km/h
      رطوبت :۲۳%
      طلوع آفتاب:۰۵:۱۳:۴۲
      غروب آفتاب:۱۹:۰۷:۱۳
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث