فعالیت بدنی در این دوره قاعدگی خوب است یا بد؟

بسیاری از افراد بر این باورند که ورزش در دوران قاعدگی باید به طور کامل متوقف شود. با این حال، شواهد نشان می‌دهد که فعالیت بدنی در این دوره نه تنها بی‌خطر است، بلکه می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی جسمی و روحی داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،بسیاری از افراد بر این باورند که ورزش در دوران قاعدگی باید به طور کامل متوقف شود. با این حال، شواهد نشان می‌دهد که فعالیت بدنی در این دوره نه تنها بی‌خطر است، بلکه می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی جسمی و روحی داشته باشد.

چرا ورزش در دوران قاعدگی مفید است؟

ورزش سبک و متناسب با شرایط بدنی در طول دوران قاعدگی می‌تواند به طرق مختلفی به بهبود حال شما کمک کند:

کاهش استرس: فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند یوگا یا پیاده‌روی باعث ترشح اندورفین می‌شوند که به عنوان هورمون‌های شادی‌آور شناخته می‌شوند و به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش کمک می‌کنند.

کاهش ورم و نفخ: با افزایش جریان خون از طریق ورزش، بدن می‌تواند مایعات اضافی را راحت‌تر دفع کند که به کاهش ورم و نفخ کمک می‌کند.

تسکین درد و حالت تهوع: حرکات ورزشی ملایم می‌توانند گرفتگی‌های عضلانی و حالت تهوع مرتبط با قاعدگی را کاهش دهند.

بهبود روحیه و افزایش اعتماد به نفس: به جای احساس ضعف یا ناراحتی، ورزش می‌تواند به شما حس کنترل و اعتماد به نفس بیشتری بدهد و روحیه شما را بهبود بخشد.

نکات مهم برای ورزش در دوران قاعدگی

کلید اصلی، گوش دادن به بدن خودتان است. در حالی که ورزش فواید زیادی دارد، رعایت چند نکته مهم است:

انتخاب تمرینات سبک: تمریناتی مانند کشش، یوگا ملایم یا ایروبیک سبک توصیه می‌شوند.

اجتناب از ورزش‌های شدید: تمرینات پرفشار یا ورزش‌های سنگین ممکن است اثرات نامطلوبی داشته باشند و باید در این دوران از آنها اجتناب شود.

در نهایت، مهم است که به جای پیروی از کلیشه‌ها، به سیگنال‌های بدن خود توجه کنید. چه تجربه‌ای از ورزش در دوران قاعدگی داشته‌اید؟ آیا احساس بهتری داشته‌اید یا خیر؟

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری