نقش کافئین در تسکین سردرد چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار، کافئین و سردرد رابطه پیچیده‌ای دارند. در واقع، کافئین می‌تواند سردرد را تسکین دهد یا باعث آن شود، بسته به اینکه چقدر و چند وقت یکبار آن را می‌نوشید. کافئین، یک محرک سیستم عصبی مرکزی، در نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های ورزشی، قهوه، چای، شکلات و موارد دیگر یافت می‌شود.

دردی که شما با سردرد، به خصوص میگرن، تجربه می‌کنید، معمولاً ناشی از گشاد شدن رگ‌های خونی اطراف مغز است که باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این تغییر در جریان خون، تعدادی مکانیسم پیچیده را در مغز فعال می‌کند که می‌تواند منجر به سردرد شود.

کافئین این رگ‌های خونی را منقبض می‌کند، به این معنی که جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد و در نتیجه، می‌تواند به تسکین درد میگرن کمک کند.

به این ترتیب، کافئین می‌تواند در وهله اول به جلوگیری از میگرن کمک کند، و همچنین پس از وقوع، درد را تسکین دهد.

کافئین همچنین می‌تواند با بهبود اثربخشی مسکن‌ها به تسکین سردرد کمک کند. در واقع، این ماده یکی از ترکیبات کلیدی در مسکن‌های بدون نسخه مانند اکسردین و آناسین است، زیرا به جذب مواد مؤثر دارو کمک می‌کند.

با این حال، ایمی استیونز، متخصص تغذیه ثبت شده، می‌گوید مطالعات متناقض زیادی در مورد ارتباط بین سردرد و مصرف کافئین وجود دارد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ در مجله درد سردرد منتشر شد، نشان داد که وقتی بیماران میگرنی پس از نوشیدن روزانه کافئین، مصرف آن را متوقف کردند، دارو‌های میگرن آنها مؤثرتر شد.

طبق گفته بنیاد میگرن آمریکا، اینکه آیا کافئین به تسکین سردرد یا میگرن کمک می‌کند یا خیر، بستگی به این دارد که چند وقت یکبار آنها را تجربه می‌کنید. اگر از میگرن گاه به گاه، تا ۱۴ بار در ماه، رنج می‌برید، کافئین می‌تواند کمک کند، اما تنها در صورتی که آن را به بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود نکنید. هر چیزی بیشتر از این، خطر ابتلا به سردرد یا میگرن بیشتر را افزایش می‌دهد. اگر از سردرد روزانه رنج می‌برید، باید به طور کلی از کافئین اجتناب کنید.

کافئین همچنین می‌تواند باعث سردرد شود، بنابراین نوشیدن زیاد کافئین به تسکین درد کمکی نمی‌کند. به عنوان مثال، اگر میزان مصرف کافئین خود را افزایش دهید، اما میزان مصرف آب خود را افزایش ندهید، کافئین می‌تواند با ایجاد افزایش کم‌آبی بدن، به طور غیرمستقیم باعث سردرد شود.

اگر پس از مصرف منظم کافئین، معمولاً بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم در روز برای بیش از دو هفته، ناگهان مصرف آن را متوقف کنید یا میزان مصرف خود را کاهش دهید، ممکن است علائم ترک کافئین را تجربه کنید.

کافئین رگ‌های خونی اطراف مغز را منقبض می‌کند، بنابراین به محض اینکه مصرف منظم آن را متوقف کنید، رگ‌ها گشاد می‌شوند. این باعث افزایش قابل توجه جریان خون به مغز می‌شود که می‌تواند منجر به میگرن شود.

استیونز می‌گوید: «اگر می‌خواهید کافئین را ترک کنید، آن را به طور ناگهانی قطع نکنید. به تدریج و در طول چند روز میزان مصرف خود را کاهش دهید. این کار می‌تواند به کاهش سردرد‌های شدید ناشی از ترک کمک کند.»

برای تسکین سردرد چه مقدار کافئین باید مصرف کرد؟

به طور کلی، استیونز می‌گوید مصرف متعادل کافئین بسیار مهم است. به این ترتیب، می‌توانید از هرگونه علائم ترک احتمالی جلوگیری کنید.

او توضیح داد: «مقدار مناسب کمتر از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز است.» این تقریباً معادل دو تا چهار فنجان قهوه است، بسته به اینکه چه مدت آن را دم می‌کنید و چقدر غلیظ می‌نوشید.