آشنایی با ۴ نوع چاقی/چاقی شما از کدام دسته است؟

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از دختران از چاقی شکم خود ناراحت هستند، حتی اگر لاغر هم باشند، اما باز هم شکم دارند. شکم‌ها چاقی‌های متفاوتی دارند و هر کدام نشان دهنده چیز‌های مختلفی هستند به همین دلیل در این قسمت قصد داریم انواع چاقی‌های شکم را به شما معرفی کنیم تا ببینید شما جزء کدام دسته هستید.

چاقی استرسی

این نوع چاقی همانطور که از نامش پیداست، به خاطر استرس ایجاد می‌شود، زیرا استرس سطح کورتیزول را بالا می‌برد و بالا بودن سطح کورتیزول در طولانی مدت، عاملی برای ایجاد چربی در قسمت جلوی شکم است. معمولاً این شکم‌ها بیشتر سفت هستند و از زیر سینه شروع شده تا پایین ادامه دارند، برجستگی نوع چاقی شکم استرسی زیر سینه بیشتر است و به سمت پایین‌تر از این برجستگی کاسته می‌شود.

برای آب کردن چربی آن ها، باید مصرف قهوه را محدود کنید، استرس را از بین ببرید و بیشتر غذا‌هایی بخورید که حاوی منیزیم هستند. البته گاهی اوقات نمی‌توان از استرس دوری کرد، اما تمرین‌های خاصی هستند مثل یوگا و مدیتیشن که می‌تواند شرایط را بهبود ببخشد. خواب کافی هم برای کاهش استرس اهمیت زیادی دارد.

چاقی هورمونی

اگر احساس می‌کنید که دو عدد بالش در دو طرف شکم تان قرار گرفته است و آن را پایین کشیده، بدانید که به نارسایی هورمونی دچار هستید. معمولاً این شکم‌ها پایین‌تر از دنده‌ها و به شکلی آویزان در قسمت پایین‌تر و به سمت نیمه‌ی پایینی بدن ظاهر میشوند.

اگر می‌خواهید از شر این چاقی‌ها خلاص شوید، باید مصرف غذا‌های چرب را کاهش دهید و بیشتر به مصرف غذا‌هایی مثل آووکادو، ماهی، آجیل و تخم مرغ بپردازید. تغییرات هورمونی زیادی هستند که عاملی برای افزایش وزن می‌باشند. به عنوان مثال تیروئید کم کار یکی از آن‌ها است، اما اگر متوجه شدید که چاقی هورمونی دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید علت اصلی را متوجه شود.

چاقی به دلیل نفخ

بعضی از شکم‌ها به دلیل رژیم غذایی بد چاق می‌شوند، زیرا بدن شان در برابر بعضی از غذا‌ها مقاومت نشان می‌دهد یا این که آلرژی دارند، اما قانون کلی بدین گونه است که شکم هنگام صبح تخت است و هنگام عصر به دلیل تجمع گاز زیاد در معده و گوارش، دوباره برآمده می‌شود. شکل و فرم این شکم‌ها به گونه‌ای است که نفخ داشتن را به خوبی نشان میدهد و فشار ایجاد شده واضح است که به دلیل چربی نیست. برجستگی در این نوع چاقی شکم در قسمت مرکز شکم و اطراف ناف و قسمت انتهایی شکم بیشتر است.

بهترین راه برای این شکم‌ها ورزش کردن است. شما باید ورزش‌های کاردیو انجام دهید و بهتر بخوابید. همچنین بسیار مهم است رژیم غذایی خود را تنظیم کنید که نفخ بدن شما را از بین ببرد.

چاقی بارداری

اگر نوع چاقی شکم شما شبیه خانم‌های باردار است، احتمالاً مشکل جدی در شما وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید. بسیاری از خانم‌ها این وضعیت را تجربه می‌کنند که معمولاً به دلیل استرس، مشکلات ادراری و گوارشی اتفاق می‌افتد. معمولا این شکم‌ها دو قسمتی هستند و از زیر سینه تا انتها ادامه دارند، برجستگی زیر سینه کمتر است و به سمت پایین شکم این برجستگی بیشتر می‌شود.

پزشک در چنین شرایطی می‌تواند علت را تشخیص دهد. همچنین شما باید از غذا‌هایی استفاده کنید که چربی سالم دارند، مثل ماهی، آجیل، روغن‌های طبیعی و زیتون. از طرفی تمرین‌های ورزشی هم می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

منبع: نمناک