۷ نشانه ظریف که نشان می‌دهد بدن شما کمبود ید دارد

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان سلامت خاطرنشان می‌کنند که ید به تولید هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند، که سلول‌های سالم و سرعت متابولیسم (سرعتی که در آن واکنش‌های شیمیایی در بدن رخ می‌دهد) را حفظ می‌کند.

منابع ید عبارتند از شیر گاو و محصولات لبنی، تخم مرغ، ماهی‌های دریایی و صدف ها. خوشبختانه اکثر افراد با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و متنوع می‌توانند نیاز‌های روزانه خود را تامین کنند. با این حال، این برای همه صدق نمی‌کند، همانطور که پزشکان توضیح می‌دهند: "اگر از یک رژیم گیاهخواری سخت پیروی می‌کنید و هیچ ماهی، تخم مرغ، شیر گاو یا سایر محصولات لبنی نمی‌خورید، ممکن است بخواهید خوردن غذا‌های غنی شده با ید یا مصرف مکمل‌های ید را در نظر بگیرید. "

در حالی که ید بیش از حد نیز می‌تواند مضر باشد، مصرف ۰.۵ میلی گرم یا کمتر در روز بعید است که آسیبی ایجاد کند. اگر کمبود ید دارید، ممکن است متوجه علائم «عجیب» شوید.

دکتر اریک برگ، متخصص تغذیه، به ۱۳ میلیون دنبال کننده خود در یوتیوب توضیح می‌دهد: "متاسفانه کمبود ید به دلیل تخریب خاک و مواد شیمیایی موجود در منابع آب رایج‌تر می‌شود. "

دکتر برگ در ویدئوی خود، "۷ نشانه هشدار دهنده کمبود جدی مواد مغذی"، چندین علامت "عجیب" را شناسایی می‌کند که توصیه می‌کند هرگز نادیده نگیرید:

۱. نازک شدن قسمت خارجی ابرو (از بین رفتن تراکم مو در یک سوم بیرونی ابرو - نزدیک‌ترین قسمت به گوش).

۲. ریزش مو

۳. گرفتگی صدا

۴. بزرگ شدن زبان

۵. افزایش وزن غیر قابل توضیح

۶. سطح استروژن بالا

۷. ضریب هوشی پایین

اگر هر یک از این علائم را دارید، لزوماً به این معنی نیست که کمبود ید دارید، اما بهتر است خود را معاینه کنید تا علت اصلی آن را پیدا کنید.

دکتر برگ توضیح می‌دهد که کمبود ید می‌تواند خود را از طریق طیف وسیعی از علائم متمایز، از جمله ریزش مو و نازک شدن محسوس ابرو‌های بیرونی، همراه با یک توده ناراحت کننده در گلو و افزایش وزن غیرقابل توضیح، نشان دهد. همچنین ممکن است تغییراتی در شکل زبان مشاهده شود، مانند ظاهر فرورفتگی در طرفین.

از سوی دیگر، کمبود ید با اختلالات هورمونی همراه است که از طریق علائمی مانند تجمع چربی در باسن و باسن، سردرد‌های مکرر و قاعدگی‌های سنگین‌تر و دردناک‌تر از حد معمول ظاهر می‌شود.

پزشک درباره تأثیر منفی کمبود ید بر عملکرد ذهنی هشدار می‌دهد، زیرا با توجه به ارتباط نزدیک بین غده تیروئید و سلامت مغز، ممکن است منجر به اختلال حافظه و مشکل در تمرکز شود.

شایان ذکر است که این مشکل سلامتی به یک گروه سنی خاص محدود نمی‌شود، بلکه می‌تواند افراد را در تمام مراحل زندگی تحت تاثیر قرار دهد. این یکی از شایع‌ترین اختلالات تیروئید در سراسر جهان در نظر گرفته می‌شود.

دکتر برگ با تاکید بر اهمیت حیاتی ید در حفظ تعادل هورمونی، حمایت از سلامت باروری و افزایش عملکرد ذهنی و عاطفی به پایان می‌رسد.

منبع: اکسپرس