متخصص قلب و عروق فواید واقعی بالا و پایین رفتن از پله‌ها را نشان می‌دهد

دکتر قربانماگومدوف: بالا رفتن از پله‌ها هم قلب و هم مفاصل و رباط‌ها را تقویت می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، مراد کوربماگومدوف، متخصص قلب و عروق در بیمارستان بالینی ویدنوفسکی وزارت بهداشت منطقه مسکو، گفت که بالا و پایین رفتن از پله‌ها برای قلب، مفاصل، رباط‌ها و ماهیچه‌ها مفید است. وی خاطرنشان کرد که این تمرین عضلات پا‌ها را تقویت می‌کند.

بالا و پایین رفتن از پله‌ها عضلات پا‌ها، باسن را تقویت می‌کند، قدرت پا را توسعه می‌دهد. همچنین رباط‌ها، مفاصل را تقویت می‌کند و استقامت را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. چنین تمرینی بسیار موثرتر از دوچرخه سواری و آهسته دویدن در پارک است، زیرا نه تنها شامل کار‌های قلبی شدید است، بلکه شامل یک جزء قدرتی نیز می‌شود، زیرا با هر مرحله از مرحله باید وزن کل بدن خود را روی یک پا بلند کنید، قربانماگومدوف افزود.

به گفته وی، بالا رفتن از پله‌ها عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد، سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت می‌کند. این کارشناس خلاصه کرد که بالا رفتن از پله‌ها به مبارزه با استرس، سرعت بخشیدن به متابولیسم و کاهش وزن کمک می‌کند.

پیش از این، آندری کوندراخین متخصص قلب و عروق گفته بود که به دلیل خواب نامنظم، خطر حمله قلبی افزایش می‌یابد. به گفته وی، اختلال در خواب سیستم قلبی عروقی را بیش از حد تحت فشار قرار می‌دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را افزایش می‌دهد.

پیش از این، روانشناس و متخصص خواب، الکساندرا استرنر گفته بود که بوقلمون با یک لیوان شیر، دانه کدو تنبل و چای بابونه به شما کمک می‌کند شب‌ها به خواب بروید. او توضیح داد که برخی از غذا‌ها باعث خواب آلودگی می‌شوند. این روانشناس خاطرنشان کرد که بوقلمون و شیر حاوی تریپتوفان هستند - این اسید آمینه به تولید هورمون‌های خواب سروتونین و ملاتونین کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری