کد مطلب: ۷۴۶۴۸۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار اجتماعی

۱۲ دی ۱۴۰۳ - ۱۱:۳۹

تغذیه سالم؛ نقش کلیدی در سلامت روانی

تغذیه سالم؛ نقش کلیدی در سلامت روانی

افسردگی یکی از مشکلات روانی شایع در دنیای امروز است که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر زندگی افراد داشته باشد. اما خوشبختانه، با اعمال تغییرات ساده در سبک زندگی و اتخاذ روش‌های علمی می‌توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد و حتی آن را درمان کرد.

به گزارش مجله خبری نگاربداللهی، روانشناس و مشاور، در گفت‌و‌گو با برنامه «با من بگو» رادیو سلامت، به اهمیت فعالیت بدنی منظم در مقابله با افسردگی اشاره کرد. به گفته او، ورزش نه تنها موجب ترشح اندورفین (هورمون شادی) در بدن می‌شود، بلکه انرژی مثبت را در فرد افزایش داده و به بهبود خلق و خو کمک می‌کند. پیاده‌روی روزانه، دویدن یا حتی ورزش‌های سبک، می‌تواند تاثیرات شگرفی در کاهش علائم افسردگی داشته باشد.

عبداللهی همچنین تغذیه صحیح را عامل دیگری دانست که می‌تواند به کاهش افسردگی کمک کند. وی تاکید کرد که مصرف غذا‌های ناسالم مانند فست فود‌ها می‌تواند به تشدید علائم افسردگی منجر شود. در مقابل، مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات و منابع پروتئینی مانند ماهی و گوشت‌های سفید می‌تواند به تقویت روان و پیشگیری از افسردگی کمک کند.

با من بگو؛ به تهیه‌کنندگی ملیحه کاظمی؛ فرصتی برای بیان مشکلات و دریافت راه‌حل‌های مناسب برای تغییر🍃

منبع: فارس

لینک کپی شد

منبع: فارس

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سبزیجات

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر